【糖質オフ】簡単！濃厚で最高なチャイレシピ/美容&ダイエット効果抜群の罪悪感ゼロおやつ♪/#shorts #short #低糖質レシピ #ダイエット #おうちカフェ #糖質制限#ヘルシースイーツ

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♡ダイエット中の私のおやつ♡
一杯分、45kcal 糖質1.5g

スパイスが加わるチャイは実は身体に良いことたくさんなんです😊👌🏻
消化促進、血糖調整、血行促進、解毒作用、健胃作用などなど！
生姜&スパイスのW効果で身体も温めてくれて美容に最高な一杯です♪

【チャイ】2杯分
・水130ml
・生姜薄切り 2枚
・シナモンスティック　1本
・お好みのスパイス　1〜3種類程
※ホール状は香り高くてオススメ！なければパウダー状で代用ok!
・紅茶の茶葉　小さじ4
※アッサム、セイロン、ケニアがオススメ！
今回はアールグレイです👌🏻
・ラカント(砂糖) 大さじ2※お好みで調整
・アーモンドミルク(豆乳や牛乳ok) 300ml

⭐︎チャイにオススメのスパイス
クローブ、カルダモン、シナモン、ナツメグ、ジンジャーなど♡

①小鍋に水、生姜、シナモンスティック(折る)、お好みのスパイスを入れて、沸騰するまで中火にかける。フツフツ言ってきたら、弱めの中火に変えて２分煮詰める。
②紅茶の茶葉を加えて、更に弱めの中火で2分煮詰める。
③アーモンドミルク、ラカントを加えて、沸騰直前まで温める(2〜3分)
④茶漉しでこして出来上がり。

🌟ダイエット料理がいっぱいのメインチャンネルを宜しくお願いします♪🌟
https://youtube.com/@user-es7iy5ny1v?si=i3cvk9l9aNwg2U9T

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