【おからパウダー】発酵なし！混ぜて焼くだけ！きな粉おからパンのレシピ・作り方/簡単/時短/ダイエット/低カロリー/低糖質/糖質制限/便秘解消

【おからパウダー】発酵なし！混ぜて焼くだけ！きな粉おからパンのレシピ・作り方/簡単/時短/ダイエット/低カロリー/低糖質/糖質制限/便秘解消

今回は、おからパウダーに栄養価の高いきな粉を加え、きな粉味の低糖質おからパンを作りました。1個当たり53.9kcal、糖質0.91gで低カロリー・低糖質なパンになってます。ミニサイズのパンですが、むっちりずっしり感があるので、食べ応え・満足感抜群です！ダイエットの味方に♪食物繊維もたっぷりなので、便秘解消も期待できます◎
きな粉の香ばしさと優しい甘さと塩気がクセになっちゃいます。混ぜて焼くだけなので、20分で作れちゃう！是非、作ってみてください☆

【きな粉おからパンのレシピ】
＜材料＞
・微粉おからパウダー　　　10g
・きな粉　　　　　　　　　8g
・サイリウム　　　　　　　4g
・ベーキングパウダー　　　2g
・塩　　　　　　　　　　　1g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・オリゴ糖　　　　　　　　25g
・豆乳　　　　　　　　　　〜25ml
・バニラエッセンス　　　　6滴

【使用したおからパウダー】
・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー(吸収性が高い)

＜作り方＞
※ オーブンを180度に予熱する
①ボウルに粉類(おからパウダー、きな粉、サイリウム、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②残りの材料(卵、オリゴ糖、豆乳、バニラエッセンス)を加えて、まとまるまでよく混ぜる
※ おからパウダーによって、水の吸収率が異なるため、生地がゆるくなる場合があります。(超微粒子のおからパウダーはゆるくなりやすいです)
違うメーカーのおからパウダーを使う場合は、生地の様子をみながら豆乳を少しずつ加えてください。
③ひとまとまりにして、4等分にする
④手を濡らして、生地を丸め、クッキングシートを敷いた天板に並べる
⑤180度に予熱したオーブンで、12分焼く
⑥粗熱をとる
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全部：215.6kcal
1/4個：53.9kcal
【糖質】
全部：3.66g
1/4個：0.91g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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