【オートミール 入門 レシピ】チキンナゲット まぜて焼くだけ 。もっちり食感

【オートミール 入門 レシピ】チキンナゲット まぜて焼くだけ 。もっちり食感

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オートミール 50g
豆腐 150g
鶏ひき肉 150g
片栗粉 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1/2

①ボウルにオートミール、豆腐を入れ10分程度寝かせる
　時間を置くとオートミールが水を含み馴染みます
　豆腐の水切りしない

②馴染ませたら鶏ひき肉、片栗粉、鶏ガラスープの素を入れよく混ぜる
味をなじませる為に10分程度寝かせる

③フライパンにサラダ油を入れ生地を成型しながら揚げ焼きにする

④弱火でゆっくり片面5分程度焼いて焼き色が付いたら完成

エネルギー 653cal
たんぱく質 51.5g
炭水化物 49.8g
塩分 0.2g

どうも。のぶシェフでございます。
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