小腹が空いたらベーグル食べよ🥯#ベーグル

私、お米とパンはしっかり食べる派です🙋‍♀️
昔は糖質オフダイエットずっとやってたけど
一向に痩せなくて。

最初はお米を摂るの怖かったです。
でも太らないことが分かって
食べるようになりました。

油分を使わないベーグルはなんてダイエット向き
なのだと実感✨✨
そして普通のパンに比べると茹でる事でGI値も
少し低めなのです。

糖を食べると代謝が上がる？！
最初は意味分かんなくて、今もよく分かってないけど
主食をしっかり摂っておけば
空腹感もなくなるし
お腹空いたらおにぎりやベーグルとか食べる。

ストレスこそ大敵なのだと思う。
でもダイエットは人それぞれだから
自分に合った方法が見つかるといいよね♥

今回作ったベーグルは

強力粉　250
米粉　50
砂糖15
イースト 3
塩　5
水180
ドライブルーベリー30

湯種も入れてみたけどなくても
おいしいからこれで大丈夫◎

だいたいベーグルは生地分割量
100gで220〜230kcalくらいかな。

若しくは成城石井のもっちりブルーベリーベーグル
オススメだよ🫐
満足感増し増し。

サンドには蜂蜜とかかけてあげてもいいかも🍯

#ベーグル作り
#パン作り