【ダイエットレシピ】30分でオートミール70％全粒粉30%パン。時短発酵！こねない！オーブン無し！油不使用！朝30分！フライパンでオートミール70％パン！Oats70％ bread

オートミール70％でヘルシーなパンを作りたい！
オートミール70%全粒粉30%＋４つの材料で計量も超簡単に作れる！ノンオイル！
ダイエット中の主食にぴったりのパンです。アレンジも楽しんでくださいね。

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オートミール70%パン
4つ分　材料

オートミール　175g
全粒粉　75g
ドライイースト　3g
塩　2つまみ
メープルシロップ　大さじ1/2
水　220cc

フライパンに並べた後は
弱火で1分加熱、火を止めてから10分発酵。
（寒い時は１分弱火、5分放置を追加）
続けて弱火で蓋をして８分ひっくり返して８分。

〈INGREDIENT for ４ Small Oats bread 〉
175g Oats
75g Wholemeal flour
3g dry east
220cc Water
1/2 tsp of Mayple syrup
Salt ２ pinch

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