【オートミールと米粉のゴマとココアのクッキー】#簡単レシピ#グルテンフリーレシピ#米粉レシピ#オートミールレシピ#glutenfree #oatmeal

【オートミールと米粉のゴマとココアのクッキー】#簡単レシピ#グルテンフリーレシピ#米粉レシピ#オートミールレシピ#glutenfree #oatmeal

オートミールと米粉で作る
【ごまとココアのクッキー】です♡
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人気を頂いている黒ごまのクッキーの
ココア味になります♪
オートミールと米粉で作ったとは思えないほど
サックサクで癖になる味です✨
これを食べると体調が良く、お通じが良くなると
メッセージを頂きとても嬉しかったので
ココア味のレシピも考えてみました😊

作り方でご不明な点はコメントやDMでお気軽にご質問ください♪
みなさんからのDMやコメントを読ませていただくことが
私のリフレッシュ時間になってます😊

夏までにあと2キロ痩せたいと思っているけど
どうしても食欲は抑えられない。。
そんな時は食べても罪悪感の無いスイーツレシピを
いくつか保存しておけばどうにか乗り越えられる！
美味しすぎて食べ過ぎにはご注意を♪

作ってみたい！と思ったら
【🍪】とコメントして教えてくれると嬉しいです♡

オートミールは
✅肌や髪を美しく健康に保つ、女性ホルモンのバランスを整えるなど、美容面でも重要な働きを持っています♡
食物繊維たっぷりで便秘解消におすすめ♪

米粉は
✅食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果が期待できます♪
　体内の余分な水分を排出し、むくみ予防に効果があるとされ、美肌や免疫力ア　ップにも役立つといわれています♡

ココアは
✅カカオポリフェノールなどの健康成分が豊富に含まれており、抗酸化作用による動脈硬化予防、便秘解消、ストレス軽減、血圧を下げる効果、そして冷え性やむくみの改善が期待できます♪

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【材料　鉄板一枚分】

（A）
・オートミール・・８０g
・米粉・・５０g
・ココア・・大さじ２
・ハチミツ・・大さじ２
・お好きなオイル・・大さじ３
・お塩・・少々
・ごま・・大さじ１〜２
・シナモン・・少々（お好みで）

・お好きなミルク・・大さじ2〜３
（生地の硬さを調整しながら加えてね）

【作り方】
①ミルク以外の全ての材料を混ぜる。
②生地の硬さを見てミルクを少しずつ加える。
③まな板の上にラップを敷いてその上に生地をのせる。
④上からラップをかぶせて麺棒で生地を薄くのばす。
⑤お好きな型で型を抜く。
⑥180度に温めたオーブンで１５分焼く。
（ご自宅のオーブンの焼き具合いによって調整してね）

私は生地にお砂糖を入れなかったり
プレゼントの時は少しお砂糖を増やしたり、
その時々で甘味は調整しています😊

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いつも沢山のいいね❤️やコメント✏️を頂き
本当にありがとうございます♪

まだまだご紹介したいレシピが沢山あるので
気になる方はフォローいただけると嬉しいです♡

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【すらり⁑オートミール＆米粉ヘルシースイーツレシピ】では
オートミール＆米粉を使った
グルテンフリーで身体にも美容にも良い
へルシースイーツレシピをご紹介しています♡

40代後半になり体型キープはかなり大変。。
でも甘いものはやめられない私が長年作り続けている
米粉とオートミールのお菓子は
おすすめなレシピばかり♡

ぜひお試しください😊
お口に合いますように❤️

ご質問はお気軽にコメント欄やDMに頂けたら嬉しいです♡

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