【低糖質＆ノンオイル】簡単おからスコーンの作り方｜バターなし小麦粉なしオーブンなし！の究極お手軽ダイエットレシピ
スコーン好きなダイエッターさん！今回はガチで簡単！しかもノンオイル！なおからスコーンだよ～！！
ノンオイルでもアーモンドプードルのおかげで満足感たっぷり♪
できたてふわふわもいいけど、しばらく放置してスコーン感アップで食べるのがおすすめだよ(^^)/
アイシング乾くまで我慢我慢！！
ぜひ作ってみてね～！
▼動画でご紹介した「ナッツ食べて痩せる」件について書いた本はこちら
https://amzn.to/3cNwKZo
ナッツ食べる罪悪感消えることうけあい笑
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
https://amzn.to/3Ol3bjv
【おかしな実験室・管理人テツコのTwitter】
Tweets by okashina_jikken
実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
───────────────────────
【レンチン1分！簡単おからスコーン】
〈材料〉
Aおからパウダー 5g
Aアーモンドプードル 5g
AラカントS等お好きな甘味料 10g※詳しくは下記
Aサイリウム（オオバコ） 1g
Aベーキングパウダー 1g
（Aコーヒーやココア等お好みのフレーバー 1～2g）
・お好きなミルク（または水） 15gくらい
→シロップ系甘味料を使う場合は水分少な目でOK
《作り方》
1.Aの材料をボウルに入れよく混ぜる
2.1にミルク（水）を加えて混ぜ、生地をまとめる
3.お好きな形に成形し、レンジ（600W）で1分チンする（焼き色付けたい場合はレンチン後にトースターで焼く）
4.網に置いて粗熱が取れたら完成！お好みでアイシングをトッピングしてね♪
《コーヒーアイシングの作り方》
インスタントコーヒー、らかんか顆粒、水を適量をテキトーに混ぜたら完成！（動画参照）
→インスタントコーヒーをお湯で溶かすといいかも！
→らかんか顆粒の代わりにラカントSシロップでも♪
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめ甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
https://amzn.to/3eizEnd
・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
https://amzn.to/3ebIMtG
・微粉末のエリスリトール（お水に溶けやすくてジャリジャリしないよ♪）
LifeJoy エリストール粉末品 700g “微粉末タイプ ”
https://amzn.to/3wjNQWt
・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
https://amzn.to/2OdkkgP
・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店)
https://amzn.to/39nhMXq
・てんさいオリゴ（便秘がちの方に）
北海道てんさいオリゴ 1kg
https://amzn.to/3fjKDxM
《おすすめ食材》
・超微粉おからパウダー
国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）国産大豆 100％ 遺伝子組換え不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)
https://amzn.to/2Zyoczw
・おからパウダー（今回使ったのはこちら）
SAKURAJOSUI KITCHEN おからパウダー 1㎏
https://amzn.to/3fuHL2F
・オオバコ（サイリウム）
サイリウム（オオバコ） 150ｇ 国内製造 植物性食物繊維 糖質0 Plantago ovata [01] NICHIGA(ニチガ)
https://amzn.to/2NoNBs0
・ココアパウダー
富永貿易 TOMINAGA ピュアココア [ 無糖 ガーナ産 純ココア カカオパウダー チャック付き ] 1kg
https://amzn.to/2Dmnm03
《動画内で使っている調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方におすすめ）
コーヒーミル 自動挽き 300ハイパワー 急速 均一な粉末 水洗い可能 最大100g大容量 HadinEEon
https://amzn.to/3aiaUMm
・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 無漂白 幅30cm×50m
https://amzn.to/3trcinE
・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
https://amzn.to/39Fvd7b
※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
───────────────────────
【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
──────────────────────
【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
──────────────────────
【BGM】
www.bensound.com
──────────────────────
#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#おからパウダー
#おからスコーン
#ダイエット
20件のコメント
すごい！作りたい！ダジャレも含めてメモりました(^o^ゞ テツコ様。いつの日か コストコのシイタケ(マッシュルーム)チップス的なヤツで カロリーをグンッと押さえたヤツ 実験求む‼️大好きなヤツなのに、いつも 死ぬ気で素通り。
カロリー高すぎるのに、食べだしたら、止まらんヤツやの。バクバク食ってみてー‼️
レンジで出来るのは嬉しい
(σ * ॑꒳ ॑*)σｿﾚﾅ♪
テンポがいいです〜🎉
どんどんダジャレてください〜✨🥳
今日作りまーす🍰
すぐ出ちゃう❤️
抹茶を入れて作りました。美味しくてビックリ！！
レンジでサクっと作れるのでありがたいです。
オールブランからふすま粉にハマっています。ふすま粉レシピ知りたいです！！
スタバのスコーンって飛んでいきそうなスコーン良いですよね😚
甘味料入れすぎたので一気に3個作成しました😅
油なしなのにパサパサしなくて美味しかったです☺️
オススメに出て来たので見てみたのですが、とても美味しそうだし何より簡単なので作ってみます！
朝、チャチャっと作っておやつに持って行きました。とっても美味しかった♪
72%チョコレートを水で溶かして上に塗りました。また作ります。
これとっても美味しかった🥰🥰🥰
私はてつこさんのダジャレ大好きだから、ダジャレ言わなくなるワクチン打たないでほしい（笑）
アーモンドプードルのかわりに前に紹介されていたシードパウダー使えないかと勝手にダイヨウシテやりましたが見事べちゃっとなりましたwモチモチしておいしかったですが！またアーモンドプードルで作ってみます♥
オーブンがないので、電子レンジで作れるの助かりました！さっそく作り、食べるの楽しみです！
オオバコもアーモンドプードルも家になかったので、オオバコは無視してアーモンドプードルの代わりにきな粉で作りましたが、めちゃくちゃ美味しかったです🥺
自分用メモ
おからパウダー 8g
きなこ 2g
ラカント 7g
BP 1g
水 纏まるまで
全視聴者さんがオーブン持っている訳では無いのでレンジレシピは助かります。後はトースターレシピも(^-^)混ぜて冷やすだけのレシピも。しかし一般家庭に無いギーやカカオパウダー、イヌリン他などを使用したレシピも多数あるのでスーパーで材料揃うレシピ投稿して頂けたら嬉しいです！
初コメ失礼します🙏
テツコさんのレシピほぼ全部試してます!
中でもこのスコーンが1番のお気に入りで…ノンオイルでレンジ調理なのにサクサク!全然パサパサしない……🙄!!もっと広まって欲しい😂
私はおからパウダーをソイファイバーに変えたり、おからパウダーにソイファイバーを混ぜたりして更にカロリーカットしてます✌️✌️
甘味料をパルメザンチーズ少量と塩少々に変えるとチーズスコーンにもなりました🧀美味〜!!!脂質制限の民の為少しずつしか食べられないのが悔しい……!!笑
いつも美味しいダイエットレシピいっぱいありがとうございます。これからも動画楽しみにしてます☺️
アーモンドプードルがなかったので別の粉使いましたが美味しくできました！
・PB2ピーナッツバター
茶色っぽい。ぎゅっとしまってスコーン感強い。ピーナッツバター風味で甘い。
・ココナッツパウダー
白っぽい。フワっとホロっと食感。軽くココナッツ風味がする。
簡単ヘルシーなのにめちゃくちゃ美味しい！
おやつの時間が楽しくなりました (*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎
アーモンドプードルを入れる理由とかってありますか？家に無くて代用できるものがあったら知りたいです
あと、サイリウムも同様です、
こんにちわ。いつものダジャレをまってしまうあたしです😂昨日つくって先程たべたらバカウマだから明日会社に持っていこうと思ってまた作り方みてたら…ベーキングパウダー入れるの忘れてました🤣🤣でもバカウマあたし好みでした、またリピします🤩
おからスコーンをノンオイルで作りたくて、検索で発見しました！
美味しくできました！ありがとうございます！
これ、砕いたピーナッツを中に入れたりチーズ入れたりしたらもうお店で売ってる並に美味かったです!!!!!すごい！！
紅茶アレンジ本当に美味しい､､､ドーナツのレシピのチョココーティングでアイシングしてみたらこれもうまい、、、テツコさん天才すぎます！