ダイエット中でも食べたい手作りおやつレシピ４種【管理栄養士考案】
今回は、ダイエット中でも食べたい手作りおやつレシピを4種紹介します。
どれも管理栄養士考案のレシピです！
間食＝太るイメージがあるかもしれませんが、栄養をしっかり摂ると食欲のコントロールができて痩せていきます。
どれも簡単なメニューで栄養満点なので、ぜひ作ってみてください。
〜黒ごまきなこくるみ〜
〈材料〉
・くるみ50g
・砂糖大さじ1
・水大さじ1
・きなこ小さじ2
・黒ごま小さじ1
・塩少々
⌛タイムレコード⌛
0:19 フライパンに水と砂糖を入れて中火にかける
0:30 沸騰してきたらくるみを入れて混ぜる
0:40 水気がなくなったら火を止め、きなこと黒ごま、塩をまぶしたら完成!
〜甘酒チョコバナナアイス〜
〈材料〉
・冷凍バナナ100g
・ココアパウダー5g
・甘酒50g(濃縮でもストレートでもOK)
・バニラエッセンス少々
⌛タイムレコード⌛
1:10 すべての材料をミキサーやフードプロセッサーにかける
1:30 バットなどに広げ、冷凍庫で固めたら完成完成!
〜油不使用ヘルシー大学芋〜
〈材料〉
・さつまいも150g
・水大さじ2
・みりん大さじ2
・しょうゆ小さじ2
・黒ごま適量
⌛タイムレコード⌛
1:51 さつまいもを乱切りにする
2:00 フライパンに入れ、水を加え、蓋をして弱火で蒸し焼きにする
2:11 柔らかくなったらみりんとしょうゆを入れて煮詰める
2:33 黒ごまをかけて完成!
〜スパイス香る焼きりんご〜
〈材料〉
・りんご1個
・お好きなオイルやバター小さじ1
・砂糖大さじ1
・みりん大さじ1
・シナモン少々
・カルダモン少々
⌛タイムレコード⌛
2:56 りんごは芯を取り、薄切りにする
3:07 フライパンにオイルを入れ、りんごを並べて両面焼く
3:35 砂糖、みりんを入れとろっとするまで煮詰める
3:52 スパイスをかけて完成!
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ごはんといっしょです。
ごはんのおともやごはんに合う料理を紹介していきます。
簡単なものばかりなのでみなさん是非作ってみてくださいね♪
作ってみてほしい料理のリクエストがあれば、コメント欄にお願いします☆
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