オートミール買ったらすぐこれ作って❣️レンジで作るオートミール蒸しパン【ダイエット】

オートミール買ったらすぐこれ作って❣️レンジで作るオートミール蒸しパン【ダイエット】

※脂質19g❌脂質約8g⭕️です！
　入力ミス、申し訳ありません🙇‍♀️！！

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1月24日レシピ本発売決定！
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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許
🍳糖質offアドバイザー資格あり
うるが作る美味しすぎるダイエットレシピ！

【材料】タッパー容量400ml
・オートミール　 30g
・ラカント　　　　　　 15g
・ベーキングパウダー　　3g
・超微粉おからパウダー　5g
・水　　　　　　　　　　70g
・卵　　　　　　　　　　1個

※ココア味にする場合は、
　おからパウダーの代わりに純ココアを入れます！

【作り方】
・タッパーにオートミール、ラカント、ベーキングパウダー
　超微粉おからパウダーを入れ、ダマを防ぐために一度混ぜる
・水を入れ、混ぜる
・卵を入れ、卵白が残らないようによく混ぜる
・ゴムベラで、角の混ぜ残しがないか確認し、周りを綺麗にする
・600wで約5分加熱する
・熱いうちに、キッチンペーパーの上に取り出し冷まし、完成

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり
【カロリー】　約215kcal
【糖質】　　　約20g
【タンパク質】約12g
【脂質】 　 　 約8g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

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