【オートミールで作るヨーグルトとベリーのマフィン】#簡単おやつ#簡単スイーツ#グルテンフリースイーツ#米粉スイーツ#オートミールレシピ#オートミールスイーツ#glutenfree #oatmeal

【オートミールで作るヨーグルトとベリーのマフィン】#簡単おやつ#簡単スイーツ#グルテンフリースイーツ#米粉スイーツ#オートミールレシピ#オートミールスイーツ#glutenfree #oatmeal

オートミール１００％で作る
【ヨーグルトとベリーのマフィン】です♡
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大人気の米粉のベリーのマフィンの
オートミールバージョンです。
ヨーグルトを入れて少し酸味を効かせて
これからの季節にぴったりなお味に仕上げました♡

女性が摂るべき食材ベスト５に入るほど
優秀なブルーベリーをたっぷり入れて
甘酸っぱくてジューシーな食感を
是非お試しください☺️

私は業務スーパーで冷凍のブルーベリーを買って
ストックしています♪

作り方でご不明な点はコメントやDMでお気軽にご質問ください♪
みなさんからのDMやコメントが
とっても励みになっています😊

美味しくて食べ過ぎてしまうという！
職場や家族に喜ばれた♪
便秘が無くなった。
快便のおかげで肌の調子が良くなった。
闘病中の方からすらりのスイーツを食べて調子が良いなど
本当に嬉しいお声をいただいております。

お砂糖やオイルはお好みによって少し増やしたり減らしたり
調節いただいても構いませんのでお気軽にお試しくださいね♡

食べても罪悪感の無いスイーツレシピを
一緒に作って心も身体もリフレッシュしましょうね♡

作ってみたい！と思ったら
【🫐】とコメントして教えてくれると嬉しいです♡

オートミールは
✅肌や髪を美しく健康に保つ、女性ホルモンのバランスを整えるなど、美容面でも重要な働きを持っています♡
食物繊維たっぷりで便秘解消におすすめ♪

ブルーベリーは
✅カリウム余分な水分や塩分を体外に排出し、むくみ予防になります。 食品に含まれる水溶性ビタミンで、余分なものは尿として排出されます。 コラーゲンの合成やメラニン色素の生成を抑え美肌効果も♡目に良いアントシアニンや、心臓血管の健康をサポートするポリフェノール、食物繊維が豊富に含まれています。

ヨーグルト
✅腸内環境の改善、免疫力向上、便秘解消、美肌効果、メンタルヘルス改善など、様々な健康効果が期待できます. その他、内臓脂肪の減少や血糖値の上昇抑制、コレステロール値の上昇抑制といった効果もあり、ダイエット効果も❤️

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【材料　６カップ分】

（A）
・粉砕オートミール・・１００g
・ベーキングパウダー・・小さじ１
・お砂糖・・大さじ２〜３
・お塩・・少々
・プレーンヨーグルト・・５０g
・お好きなオイル・・大さじ４
・卵・・2個
・レモン汁・・大さじ２
（ポッカレモンなど）
・ブルーベリー・・５０g
　
（トッピング）
・ブルーベリー
・スライスアーモンドなど

【作り方】
①（A）の材料を全て混ぜる。
②お好きなカップに生地を入れる。
③お好きなトッピングを乗せる。
④１８０度に温めたオーブンで２０分ほど焼く。
（ご自宅のオーブンの焼き具合いによって調整してね）

私は生地にお砂糖を入れなかったり
プレゼントの時は少しお砂糖を増やしたり、
その時々で甘味は調整しています😊

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いつも沢山のいいね❤️やコメント✏️を頂き
本当にありがとうございます♪

まだまだご紹介したいレシピが沢山あるので
気になる方はフォローいただけると嬉しいです♡

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【すらり⁑オートミール＆米粉ヘルシースイーツレシピ】では
オートミール＆米粉を使った
グルテンフリーで身体にも美容にも良い
へルシースイーツレシピをご紹介しています♡

40代後半になり体型キープはかなり大変。。
でも甘いものはやめられない私が長年作り続けている
米粉とオートミールのお菓子は
おすすめなレシピばかり♡

ぜひお試しください😊
お口に合いますように❤️

ご質問はお気軽にコメント欄やDMに頂けたら嬉しいです♡

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