くちどけガトーショコラ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #ガトーショコラ #チョコケーキ

レシピはこちらから🥣
あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩

なめらか食感のコツはずばり、“ココアパウダーを加えたら手早く混ぜること”！
ココアパウダーはダマになりやすいので、混ぜる直前に加えることで、失敗しにくくなります💡
チョコを使わずヘルシーなのに、しっかりチョコ味！チョコ好きさんも大満足な、くちどけなめらかなガトーショコラです🥄😉

ダイエット中にも、我慢せずにチョコ欲を満たせる🥺
ヘルシーおやつで、無理せず理想の自分、目指してこっ♩
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˗ˋ くちどけガトーショコラ レシピ ˊ˗‪

…… 材料（約250mlの容器1個分）……
・卵　1個
・牛乳　20ml
・きび砂糖　15g
・米粉　10g
・ココアパウダー(純ココア)　25g

…… 作り方 ………………………………
① 材料すべてをボウルに入れて、泡だて器で混ぜる。
② 耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し入れて、600Wで1分加熱する。
中はトロトロな感じでOKです！あまりにゆるい場合や、ずっしり固めがお好きな場合は、様子を見ながら追加で加熱してください♩
③ 粗熱が取れてから、冷蔵庫で半日ほど冷やしたら完成！

Point ✎𓂃
ココアパウダーはダマになりやすいので、加えたら手早く混ぜることで、食感よく仕上がります♩
振るいながら加えることもオススメです✨

…… 栄養量（約250mlの容器1個分）……
※目安となりますので、参考までにご活用ください🌷

・カロリー：約268kcal
・脂質：約11.4g
・たんぱく質：約12.4g
・炭水化物：約34.9g
　└ 糖質：約29.1g
　└ 食物繊維：約5.8g

たんぱく質が12g摂れるのが嬉しいポイントです😊
1日のおやつの目安は150〜200kcal💡
2～3日に分けて食べるのがおすすめです♩

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

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なんでこういうのコンビニで出ないんだろ

普通に話していただきたいです
信じられるー？
知ってた？
そういう言い方やめていただきたいです

レシピってなんですか？

小麦粉控えてるから米粉なの嬉しい！

この大きさで2~3日は無理がある^^
五分で無くなる

はちみつ20g、ココアパウダー18g(足らなかった、、)で作りました！明日食べてみます❤絶対おいしいやつ！レシピthanks😊