【生おからヴィーガンパンケーキ】#高タンパク #低糖質 の食物繊維たっぷり！ #腸活 #パンケーキ #vegan #卵アレルギー対応 #グルテンフリー

【生おからヴィーガンパンケーキ】#高タンパク #低糖質 の食物繊維たっぷり！ #腸活 #パンケーキ #vegan #卵アレルギー対応 #グルテンフリー

生おから・オートミール・キヌア・大豆粉で栄養たっぷり！食物繊維たっぷり！タンパク質たっぷり！の腸が喜ぶパンケーキです♪
食べ応えがあって満足感が強く、食べ過ぎなくて済むので、生理前のお腹が空く時期にも安心して食べられます♡
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ー材料ーingredients

・ココナッツオイル coconut oil ※ダイエットにはおすすめのオイルです
・豆乳 soy milk
・アガベシロップ agave syrup ※お好きな甘でOK（アガベシロップは低G Iなのでオススメです）
・オートミール oatmeal ※玄米粉でもOK
・生おから raw okara
・大豆粉 soy flour ※他の粉でもOK
・キヌア Quinoa ※他の粉でもOK
・ベーキングパウダー baking powder
・塩 salt
　

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【動画で使っているオススメ材料の商品リンク】

ココウェル エキストラバージンココナッツオイル（エクスペラー） 360g（400ml）×２個セットhttps://amzn.to/3RHdYoy

○KIRKLAND カークランドシグネチャー　オーガニック ブルーアガベ シロップ　1.02kg x2本
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○ピンクロックソルト　1kg
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○日食 オーガニックピュアオートミール 330g×4個
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○ラムフォード ベーキングパウダー アルミニウムフリー 113g 5個セット
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☆Chapter list
00:41 材料 ingredients
01:26 豆乳を投入 Soy milk
01:47 塩 Salt
01:57 アガベシロップ Agave syrup
02:33 オートミールを粉にする powder oatmeal
02:49 キヌアを粉にする powder quinoa
03:01 オートミール投入 oatmeal
03:27 大豆粉を投入 Soy flour
03:57 キヌア粉を投入 quinoa flour
04:21 生おから Raw okara
04:46 ベーキングパウダー Baking powder
05:09 混ぜる Mix
07:10 焼く Bake
08:55 弱火にする Low heat
09:01 蓋 lid
09:11 ８分後 8minutes later
09:36 蓋 lid
09:43 ３分後（焼き上がり） 3minutes later

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もったいないおばけ↓

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