脂質オフ！おからを使ったきな粉もちの作り方♡ #簡単レシピ #低脂質レシピ #低脂質おやつ
どうも、りのです！
今回は、おからを使ったきな粉餅の作り方♡
おからを使ってるから、カロリーはもちろん脂質も糖質も大幅カット。
お餅食べるの罪悪感ある人はぜひ作ってみて🥰
あとね！！
明日から100日ダイエット企画スタートします✨
年末年始、沖縄旅行やお正月、実家に帰ったりでたくさん蓄えちゃって…
結果4キロも太りました😭54→58キロに。
なので100日かけて毎日の食事や、よく作り置きしてるもの。
よく食べるおやつなども発信していきます🥰
一緒に頑張る仲間募集してるよ！
よかったら応援よろしくお願いします♡
▼材料
・おからパウダー 大さじ1
・アーモンドミルク無糖 大さじ2
・ラカント 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・きな粉 大さじ2前後
▼作り方
①おからパウダー、ラカント、アーモンドミルク、片栗粉入れてよく混ぜ、600w50秒加熱する。
②レンジから出してさらに混ぜ、粘り気がなければ20秒ほど再加熱する。
③丸く作ってきな粉をまぶしたらできあがり。
▼pfcバランス
1つあたり57キロカロリー
p 1.4g
f 1.3g
c 14.2g
2つあたり93キロカロリー（全量）
p 2.8g
f 2.6g
c 28.4g
食物繊維 3.1g
2件のコメント
どうも、りのです！
今回は、おからを使ったきな粉餅の作り方♡
おからを使ってるから、カロリーはもちろん脂質も糖質も大幅カット。
お餅食べるの罪悪感ある人はぜひ作ってみて🥰
あとね！！
明日から100日ダイエット企画スタートします✨
年末年始、沖縄旅行やお正月、実家に帰ったりでたくさん蓄えちゃって…
結果4キロも太りました😭54→58キロに。
なので100日かけて毎日の食事や、よく作り置きしてるもの。
よく食べるおやつなども発信していきます🥰
一緒に頑張る仲間募集してるよ！
よかったら応援よろしくお願いします♡
▼材料
・おからパウダー 大さじ1
・アーモンドミルク無糖 大さじ2
・ラカント 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・きな粉 大さじ2前後
▼作り方
①おからパウダー、ラカント、アーモンドミルク、片栗粉入れてよく混ぜ、600w50秒加熱する。
②レンジから出してさらに混ぜ、粘り気がなければ20秒ほど再加熱する。
③丸く作ってきな粉をまぶしたらできあがり。
▼pfcバランス
1つあたり57キロカロリー
p 1.4g
f 1.3g
c 14.2g
2つあたり93キロカロリー（全量）
p 2.8g
f 2.6g
c 28.4g
食物繊維 3.1g