【糖質ゼロ】ダイエット中にもおすすめ！ヘルシースイーツ4選【糖質制限ダイエット】

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こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
今回は罪悪感ゼロの糖質ほぼゼロスイーツを作りました！糖質オフにおすすめな甘味料や材料を使って、ダイエット中でもOKなスイーツを是非作ってみてください！
（※エリスリトールを除く糖質量で計算をしております）

【マシュマロ】(2人分)
卵白　 1個
お湯　 大さじ2
ゼラチン 　 1袋
ラカントS　大さじ１

作り方
1,ゼラチンはお湯でふやかす。
2,ボウルに卵白、ラカントSを入れてよく混ぜる。
3,2に1を何回かに分けて混ぜ、ラップを敷いたバットに流し入れ、冷蔵庫で1時間冷やす。

【抹茶わらび餅】(2人分)
A水　　　　 　150cc
Aサイリウム　　　5g
AラカントS 大さじ1
抹茶　 適宜

作り方
1,鍋にAを入れて温め、粘りがでたらバットに入れて冷やす。
2,1を冷蔵庫で30分以上冷やし、食べやすい大きさに切り、抹茶を振るう。

【アーモンドクッキー】(2人分)　（1枚あたり糖質約0.2g）
卵白　 1個
ラカントS 大さじ1
アーモンドパウダー　 30g
くるみ　 1粒

作り方
1,卵白とラカントSを撹拌する。
2,1にアーモンドパウダーを加えてさっくり混ぜ、絞り袋で絞りくるみを乗せる。
3,160℃のオーブンで焼く7分半焼く。

【ナッツバター 】(2人分)（1枚あたり糖質約0.1g）
ココナッツオイル　 大さじ3
バター　 大さじ3
ナッツ類　 5g
ラカントS 大さじ1
ココア　 小さじ1/2

作り方
1, 全ての材料をポリ袋に入れ、良く揉み込み、丸めてから冷蔵庫に入れ30分冷やす。
２、冷蔵庫から取り出し、お好みの幅に切る。

【今回使った材料】
ラカントS (甘味料）
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サイリウム（オオバコダイエット）
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＃糖質制限スイーツ #低糖質スイーツ #ダイエットスイーツ

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

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