【永久保存版】３分で簡単!混ぜるだけ！低糖質&ヘルシーなもちもちパン/痩せる!本格パニーニレシピ/太らないダイエットパンの作り方【糖質オフ】〜痩せるパンランチのご紹介〜

【永久保存版】３分で簡単!混ぜるだけ！低糖質&ヘルシーなもちもちパン/痩せる!本格パニーニレシピ/太らないダイエットパンの作り方【糖質オフ】〜痩せるパンランチのご紹介〜

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は【オートミールパニーニ】をご紹介🥪
『もちもち！しっとり！柔らか！』が揃った最高のパニーニ用のパン🥐　
もちもち感がクセになります🤭♡

作り方と材料にもこだわっており、フライパンで、完成まで15分もあれば十分🙌🏻　
卵、油、乳製品も使用しておりません‼︎

シンプルな味わいなので、どんな具材とも相性抜群❣️ 使い勝手の良いシンプルパンです！
お食事系はもちろん甘い系に仕上がるのもおすすめです☺️

【オートミールパニーニのパン】
材料(1食分　1個)
オートミール(クラッシュor粉砕)　20g
おからパウダー(微粒子) 6g
アーモンドプードル　10g
ラカント(砂糖) 4g［甘い系の場合　8g］
塩　ひとつまみ弱(0.5g)
ベーキングパウダー　3g
オオバコ(サイリウム)
→ 【粉砕のオートミール使用の場合は3g、 クラッシュタイプは2g】
水　40g

🌟ポイント&レシピ追記
①クラッシュタイプのオートミール使用の場合、オオバコは2gにする。
(粉砕タイプは3gです）

②甘い具材を挟む場合、ラカント(砂糖)は8gがおすすめです。

③生地の厚みはお好みで変更可能！
動画内は結構薄めに伸ばしてますが、もう少し分厚くしても美味しいです👌🏻
(目安は0.5〜2㎝程度の範囲内)
※ふっくら膨らむパンではないです‼︎
ナン🫓のようなフォルムのパンです。

④両面こんがり焼き色が付いたら、焼き上がりです！仕上げに蓋は外して両面１分ずつ焼き上げると香ばしくなり美味しいです!

⑤冷めても固くなりません。ピクニックにもピッタリ♪
トースターで温め直すと、出来立てのような美味しさが復活します!!

⑥具を包んでもいいですし、何も包まず形だけ整えて焼いて、サンドイッチの様に仕上げることも可能です‼︎

🌟保存方法と期間
・翌日までは冷蔵庫。
・2日目からは冷凍保存がおすすめです。
【冷凍庫で３週間前後】ラップに包む。

🌟オススメの具材紹介
・魚、お肉(調理済み)、チーズ、野菜(生のお野菜はパンのみを焼いて後から挟みましょう🥪)
・ツナマヨ　・プルコギ ・ミートソース　・キーマカレー　・豚キムチ　・納豆　・チョコバナナ　などなど本当になんでも合います✨
※水分の多い食材は向いてません！

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