ガチダイエッターさんにおすすめ❣️【53kcal 糖質1.45g】濃厚なめらか 豆乳抹茶プリンの作り方 #ダイエットスイーツ #低糖質 #ヘルシースイーツ​

美肌とダイエットに効果的な、抹茶と豆乳をたっぷり使った、ヘルシーな豆乳抹茶プリン❣️ぷるぷる食感と優しい甘さの抹茶風味が楽しめるよ🥰
そのままも美味しいけど、抹茶好きさんは抹茶ソースをかけて食べてね！より濃厚な抹茶の風味が楽しめるよ💕練乳や黒蜜のちょい足しも美味しいよ😋👍抹茶好きさんは良かったら作ってみてね！

✨追記✨
抹茶パウダーはきな粉のように繊維質ではなく、食べたときにザラつきなどが感じられないので、
氷水で冷やす手間を省いて2層にしたよ。2層で美味しく食べられるよ！
もし全体を均一に固めたいときは、豆乳きな粉プリンの作り方を参考にしてね！→https://youtu.be/AntEc3F-6Io
プリン液をカップに注ぐ前に、ボウルごと氷水に入れて、軽くとろみがつくまで6〜8分、
ときどき混ぜてね。この作り方だと、2層にならず全体が均一に固まるよ😊

＼おすすめポイント／
・美肌とダイエットに効果的な、抹茶、豆乳、ゼラチンを使用
・低糖質、低カロリー、高タンパク！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ

＼日本のスーパーフード抹茶の美肌・ダイエット効果／
・カテキン　→糖分や脂質の吸収を抑える
　　　　　　　血糖値や血中コレステロールの上昇を抑える
　　　　　　　中性脂肪を下げる
　　　　　　　血液循環を良くして代謝を高める
・カフェイン→脂肪の燃焼を促進
　　　　　　　代謝を促進し冷え性やむくみを改善
・食物繊維 →腸内環境の改善、便秘解消
・ビタミンC→美肌効果.、免疫力アップ
・ビタミンE→アンチエイジング効果

1個分カロリーとPFC
【エネルギー】…53kcal【糖質】…1.45g
【タンパク質】…5.46g 【脂質】…2.96g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は、利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
​​※トッピング用の練乳と黒蜜は計算に含めていません

抹茶ソース1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…6kcal【糖質】…0.16g
【タンパク質】…0.67g【脂質】…0.34g

抹茶ソースをかけた場合の1個分カロリーとPFC
【エネルギー】…59kcal【糖質】…1.61g
【タンパク質】…6.13g 【脂質】…3.3g

【材料】プリンカップ2個分
・無調整豆乳…200mL
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・ラカント…20g
（砂糖でもOK）
・抹茶パウダー…3g
・粉ゼラチン…小さじ1（3g）

＜抹茶ソース＞
・無調整豆乳…20mL
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・ラカント …5g
（砂糖でもOK）
・抹茶パウダー…2g
・お好みで練乳、黒蜜…適量

【作り方】
1.耐熱ボウルに豆乳100ｍＬ、ラカント、ゼラチンを入れて軽く混ぜる。
2.600Wの電子レンジで加熱する。
※豆乳は保存状態によって加熱時間を調節してね
常温保存の場合　45秒くらい
冷蔵保存の場合　1分くらい
※ゼラチンは沸騰させると固まりにくくなってしまうので、温め過ぎに気をつけてね
3.抹茶パウダーは茶こしなどでふるいながら入れる。抹茶パウダーが溶けきるまでしっかり混ぜる。
4.豆乳100ｍＬを入れて混ぜる。プリンカップに注いだらフタまたはラップをして冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら完成！
お好みで抹茶ソースや練乳、黒蜜をかけて食べるのもおすすめ👍
＜抹茶ソース作り＞
耐熱容器に豆乳、ラカントを入れて600Wの電子レンジで15秒くらい加熱する。抹茶パウダーをふるいながら入れて、良く練り混ぜる。ラップをして冷蔵庫で冷やしておく。

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

やっっっっっったあああああああ！！！！！！！！！！！抹茶大すっっっっっっっっっっっっっっきなのでめちゃくちゃ嬉しいですううううううううう！！！！！！！！！！！

いつも、ヘルシーで美味しいスイーツありがとうございます❤
抹茶プリン、美味しいそう😊
抹茶カップケーキ、マフィン
食べるたいです🙏
よろしくお願いします🙇‍♀️

これホントに美味しかった！家族からも大好評✨

うっかり夜中に視聴してしまったが、🤤🍮昼間に出直します。ｳﾁは緑茶賞味期限ギリがたんまりあるからソッコー代用してやらかします！☺️

(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!私も作ってみたいですσ(♡∞♡)💕
ランランらら〜(ง ᵕωᵕ)ว♪