【ダイエット】オートミールのオーバーナイトオーツの作り方。混ぜるだけ！チョコケーキ味！

【ダイエット】オートミールのオーバーナイトオーツの作り方。混ぜるだけ！チョコケーキ味！

暑い毎日ですが、私は今、オートミールオーバーナイトオーツにはまっています。
バナナを使わずに、ギリシャヨーグルトとチアシードでさっぱりしながらも、ココアのコクがあるオーバーナイトオーツを作りました。

ポイントは、チョコチップと砕いたアーモンド。柔らかい食感に、ポリッ、カリっとしたアクセントが加わると、より美味しさを引き立ててくれます。

そして、今回もチアシードがよい働きをしてくれています。水分を含んで膨らむので腹持ちが良くなるし、プディングのような生地感になります。
スーパーに置いていない場合が多いので、最初は億劫に思うと思いますが、毎回使う量は5g程度なので、400gでも一度買うと結構持ちます。ネット通販で買うのがオススメです。
ほんとに便秘知らずになるので、特に女性には欠かせない食材かもしれません。
ぜひお試しくださいね！

【材料】

・オートミール(ロールドオーツ) 大さじ5 (30g)
・無糖ギリシャヨーグルト 50g
・アーモンドミルク(無糖) 100cc
・メープルシロップ 10g(小さじ2)
・チアシード5g(小さじ1)
・ココアパウダー 5g(小さじ1)
・チョコチップ(料理用) 5g (小さじ1)

トッピング用
・アーモンド 2つ
・ハチミツ 少々

#ロカボ #糖質制限 #糖質オフ #グルテンフリー #低脂質 #オートミール　#オーバーナイトオーツ #オートミールパン #オートミールレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ