【糖質オフ】痩せるパン！高たんぱくハムサンド＜小麦粉・砂糖不使用＞ダイエット・朝食・おランチに☆

【糖質オフ】痩せるパン！高たんぱくハムサンド＜小麦粉・砂糖不使用＞ダイエット・朝食・おランチに☆

糖質制限中でも食べられるパン、超低糖質なケトパンで作る高タンパクなハムサンドです！
もちろん、小麦粉不使用！砂糖不使用！
ケトパンは、パン作りに欠かせないイースト不要！
ボウルひとつで、捏ねたりしないので、手も汚れず簡単✨
発酵要らずで仕込み時間５分で出来るカンタン糖質オフサンドイッチです🥯✨

ちまたではおからで作るパンも流行っていますが、
ケトパンはおからを使わずにアーモンドパウダーで作ります♪

【材料】
＜ケトパン＞　中サイズ２つ分
アーモンドパウダー　70g
オオバコパウダー 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
塩　　　　　　　　　小さじ1/3
りんご酢　　　　　　小さじ1
卵　　　　　　　　　1個
熱湯　　　　　　　　80cc
白ゴマ　　　　　　　大さじ１
クルミ　　　　　　　30g

＜サンドイッチ＞　1つ分
□マヨソース　　　
　マヨネーズ　　　大さじ１
　ヨーグルト　　　大さじ１
　豆乳　　　　　　大さじ１
　ワサビ　　　　　小さじ1/３
　りんご酢　　　　小さじ1/３
　コショウ　　　　少々

スライスチーズ　　　　1枚
ロースハム　　　　　　50g
きゅうり（スライス）　4枚
レタス　　　　　　　　4枚

【糖質量】約7g（ハムサンド1つ分）
※今回ケトパンは２つ分作っています。具材は1つ分です。
糖質量はケトパン1つにマヨソースと具材全てを入れた場合の数値です。

＜使用している商品＞
◆アーモンドプードル 900g 皮なし 無添加
https://amzn.to/41b6peS

◆ 井藤漢方製薬 オオバコダイエット約62日 500g
https://amzn.to/40YN3d5

▶︎商品リンクにはAmazonアソシエイトを使用しています。

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信していますので、
もしよければチャンネル登録お願いします🥰

https://youtube.com/@kikrin

↓↓ケトパンアレンジレシピはこちら↓↓
【糖質制限】自家製あんこの作り方→https://youtu.be/tSEuclKrp_k​
【痩せるパン】クリームたっぷりで糖質４g!!→https://youtu.be/kErb-684c6o​
【痩せるパン】おから不使用！低糖質チーズケトパン→https://youtu.be/b4YJTfiFe5g​
【痩せるパン】低糖質メロンパン→https://youtu.be/D2atl0j3HgY

#美味しく食べて見た目も気にする大人女子​
#ケトパン​
#糖質off​