【ダイエット・材料4つ】しっとり濃厚💕生きな粉の作り方✨きな粉好きにはたまらん😚 #低糖質スイーツ #グルテンフリー #ヘルシースイーツ

材料をポリ袋で混ぜて形作るだけの簡単レシピ✨そのままだとパサついて食べ辛いきな粉も生きな粉にするとしっとり🥰きな粉の香ばしい風味と濃厚な味わいが楽しめるよ❣️
きな粉はとても栄養価の高い食品なので、積極的に摂りたいね😆きな粉が余ったらぜひ作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・低カロリー、低糖質、低脂質、高タンパクなのでダイエット中や糖質制限中の方にもおすすめ
・ポリ袋を使うので片付けも楽ちん
・余ったきな粉の救済におすすめ！身近な材料でコスパ良し👍

＼きな粉の栄養成分と健康効果／
きな粉は大豆を炒って粉にしたもの！大豆は栄養効果の高い成分がたくさん含まれているパワーフード💪
・大豆レシチン：脳の働きを良くする。体の中にある不要なコレステロールを排出する。
・大豆サポニン：免疫力を高め、体の抵抗力を強める。脂肪が蓄積されるのを抑える。
・大豆イソフラボン：高い抗酸化作用を持つ。老化を遅らせ、美肌を保つアンチエイジング効果に優れている。
また水溶性の食物繊維が豊富なので便秘解消にも！

1人分（4個）のカロリーとPFC
【エネルギー】…84kcal【糖質】…2.1g
【タンパク質】…7.0g　【脂質】…5.0g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※仕上げに振りかける用のきな粉は、計算に含めていません

【材料 2人分 （8個）】
・きな粉…32g （30gだと柔らかめ、35gだと固めの仕上がりでした😙お使いのきな粉によっても違うので、分量は調節してね）
・ラカント…10g
（砂糖でもOK）
・塩…ほんの少し
・無調整豆乳…30mL
（牛乳でもOK）

【作り方】
1.ポリ袋にきな粉、ラカント、塩を入れて振り混ぜる。
豆乳を入れて揉んで混ぜる。
※振ると袋にくっついた分も綺麗に取れるよ
2.ひとまとめにしたら長方形に形を整え、8等分にカットする。お好みできな粉を振りかけたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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ひまひよちゃんこんにちは〜
これもお豆腐かな？って見てたらなんと材料は
これだけ‼️凄い✨👏👏👏ほんでカロリーも抑えられてて凄い✨きな粉も確か体にいいもんね🥰
これ牛乳でやったらべちょべちょになるかな？

おいしそう

寝る前に甘い物が食べたくなった＆今日はタンパク質取れてなかったため、この動画を思い出して作ってみました！
懐かしい味で美味しい❤

お父さんバージョン、初めて拝見しました😊
余ったきなこで作っちゃうなんて素敵です😊