【糖質3.4g/おからドーナツ】材料5つ体にやさしい素朴な味わい♪おからドーナツの作り方

【おからパウダー】小麦粉不使用おからスイーツ

0:00 イントロ
0:17 作り方
3:06 レンジ
3:55 材料

▼おからパウダーアレンジはこちら

▼材料
おからパウダー　　　30g
ラカンカ　　　　　　10g (お好みの砂糖でOK)
ベーキングパウダー　4g
卵　　　　　　　　　1個
豆乳　　　　　　　　20g (お好みのミルクでOK)

▼トッピング
きな粉、ココアパウダー
抹茶、シナモン
粉砂糖、ラカンカ

▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.残りの材料を加え、よく混ぜる
3.お好みの大きさに丸める
4.(180度の油で) きつね色になるまで、揚げる

▼電子レンジ
(生地は、同じです)
600Wのレンジで1分加熱
(焼きムラがあるので、ドーナツの位置を変えて)
600Wのレンジで約30秒加熱

※大きさによって、レンチン時間が変わるので、
1分加熱後、様子を見て、追加加熱してください。

▼栄養成分
全量 (12個/揚げ油を除く)
カロリー：約206kcal
糖質：約3.4g

1個 (揚げ油を除く)
カロリー：約17kcal
糖質：約0.3g

※揚げているので、カロリーはプラスされます。

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり糖質約5.9g)
https://amzn.to/46Gaj2K

スイートピアラカンカ 800g (動画で使用)
https://amzn.to/3YidXfC

ラカントS顆粒 800g (ラカントでもOK)
https://amzn.to/3CjLImi

栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

材料5つ！混ぜるだけ。
簡単おからドーナツを作りました。

味は、素朴！！
飲み物は必須ですが、パクパク食べられます。

箸でコロコロ転がしながら揚げると、
焦げずに均一な色に仕上がります。

油で揚げた方が、食感も楽しめるので、
おすすめですが、
レンジで作ると、ヘルシーな仕上がりに！！

きな粉をかけたり、抹茶をかけたり、
トッピングもお楽しみください♪

生地に油を混ぜ込めば、しっとりドーナツになりますが、
今回は、揚げたので、、、
油を混ぜ込むのはやめておきます😂
豆腐ならいいかも！！？

#おから #ドーナツ #こあらの低糖質レシピ

【糖質3.4g/おからドーナツ】材料5つ 体にやさしい素朴な味わい♪おからドーナツの作り方