【10分で簡単🥑アボカドクリームパスタ🍝】 #簡単レシピ #時短節約#shoerts#pasta

【10分で簡単🥑アボカドクリームパスタ🍝】 #簡単レシピ #時短節約#shoerts#pasta

【10分で簡単🥑アボカドクリームパスタ🍝】
——————————————————————————————————————-
美味しそう！食べたいはぜひ『❤️』いいね👍
これ、作ってみたい！😍は右下の保存ボタンを忘れずによろしくお願いいたします😊✨
————————————————————————————————————————————————

心も体もなんだかゆらぐ日。そんな時は、アボカド1個で整えるのが私の定番。
とろっとクリーミーなアボカドソースに、生ハムの塩気と粉チーズのコクが絡む
罪悪感ゼロのごほうびパスタ✨

**材料（1人分）**
-パスタ：100g
-アボカド：（1個）→半分は角切り、半分はソースに
-生クリーム：大さじ2（牛乳や豆乳OK）
-レモン汁：小さじ1
-オリーブオイル：大さじ1
-粉チーズ：大さじ2
-コンソメ顆粒：小さじ1/2
-にんにくチューブ：1cm
-生ハム：4枚
-黒こしょう：適量
-追いオリーブオイル（仕上げ）：適量
-粉チーズ（仕上げ）：好きなだけ

**作り方**
① アボカドは角切りにして1/2はレモン汁少々をふり（分量外）混ぜておく。

② 残り1/2のアボカド＋生クリーム＋レモン汁＋オリーブオイル＋粉チーズ＋コンソメ＋にんにくをブレンダーでなめらかに撹拌

③ パスタを茹でる。（今回4分ママー使用）

④ソースをフライパンで弱火にかけ、茹で汁大さじ2を加えて乳化させる。

⑤茹でたパスタをソースに加えてよく絡める。火を止めてから、角切りアボカドを
やさしく混ぜる。

⑥麺を盛り付けて、アボガド、生ハム、黒こしょう、粉チーズ、オリーブオイルを
トッピング

**PFCバランス（1人あたり）**
タンパク質：約26.5g
脂質：約57.5g
炭水化物：約85.5g
摂取カロリー：約965kcal

アボカド、オリーブオイル、生クリームにより脂質は高めですが、
良質な脂質（不飽和脂肪酸）中心。パスタ由来の炭水化物が多めで、
エネルギーチャージ向けの構成。生ハムや粉チーズでたんぱく質も
まずまず確保されています。
—————————————————————————————————————————————-
もし脂質をもう少し抑えたい場合は
✅生クリームを豆乳にする
✅オリーブオイルを小さじ1に減らすなどのアレンジもおすすめです😊

💾 この投稿を保存して、いつでも作れるようにして
いただくと嬉しいです💓みなさまのいいねやフォローが励みになります。
⁂————————————————————————————————————————————-⁂
こちらのアカウントでは疲れた日でもホッと癒される
「ほっこり元気ごはん」 をテーマに、簡単で美味しいレシピを発信しています✨

✔ 家事も仕事も頑張りすぎない自分時間を大切に
✔ 食べることで、心と身体を元気にする
✔ 日々の食卓に役立つ、癒しと幸せを感じるレシピ

忙しい日常でも、ちょっとの工夫で笑顔に☺️
そんな思いを込めて、料理を通して皆さんに元気を
お届けします🍳💕
🥑ゆかごはんレシピはこちらから▶▶▶【@gohan_yuka83】
🍝つくレポ大歓迎‼︎
🧄レシピの感想やご質問も何がございましたら、
DMでご相談ください🙈📩💖
⁂—————————————————————————————————————————————–⁂