アーモンドラテベイクドオーツ

アーモンドラテベイクドオーツ

こんばんは、Batakoです

田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール

オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです

【Instagram】@88_btk

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【アーモンドラテベイクドオーツ】
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◯材料◯
・アーモンドラテクリーム
　パルテノ無糖50g
　アーモンドバターパウダー7g
　インスタントコーヒー0.5g
　ラカント5g
　アーモンドエッセンス5滴(0.2g)

・ベース
　バナナ1/2本(約45g)
　オートミールパウダー 30g
　マイプロクッキーアンドクリームプロテイン5g
　(ミルク系・バニラ系・コーヒー系おすすめ)
　ラカント10g
　アーモンドバターパウダー5g
　アーモンドプードル2g
　インスタントコーヒー1g
　アーモンドエッセンス5滴(0.2g)
　BP 3g
　お好みのミルク 70g

・トッピング
　アーモンドラテクリーム
　アーモンド3粒(砕いて)
　ロータスビスコフ
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◯作り方◯
①アーモンドラテクリームの材料を全て混ぜます。(ベイクドオーツの焼き時間に作ってもOK)
②バナナをフォークで滑らかになるまでつぶしてから残りのベースの材料を入れて混ぜます。(全てブレンダーで混ぜてもOK)
③焦げ防止の為ホイルを被せてオーブントースター200℃で8～9分焼きます。ホイルを外してさらに3分焼きます。
④焼けたら①のクリーム、砕いたアーモンド、ロータスビスコフをトッピングして完成
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
365cal
P21.0
F11.9
C46.3

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