【ダイエット】粉砕なし！とろ～りフレンチトースト風 ベイクドオーツ｜ダイエッターの朝ごはんにぴったり！

【ダイエット】粉砕なし！とろ～りフレンチトースト風 ベイクドオーツ｜ダイエッターの朝ごはんにぴったり！

今日はオートミールの粉砕なしで、まぜるだけ、超簡単な、とろ～りフレンチトースト風ベイクドオーツをご紹介します。
余計なものは一切入れずに、バナナやメープルシロップの優しい甘味と、ベリーの甘酸っぱさがおいしいベイクドオーツに仕上がりました。
熱々、とろりとした生地が寒い朝の五臓六腑にしみわたります。

#オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ

┃ 目次 ┃

0:00 オープニング
0:18 本編
1:56 材料紹介＆エンディング

┃ 材料 ┃

オートミール 20g
バナナ 1/2本 (約40g)
メープルシロップ 大さじ1杯
卵1個
無脂肪牛乳 100ml
バニラエッセンス 3～4滴
冷凍ミックスべリー 適量
エリスリトールパウダー 適量

┃ レシピ ┃

1, オーブン可能な容器を準備したら、バナナ 1/2本を入れて、よくつぶしておく。

2, そこへ、卵 1個、無脂肪牛乳 100ml、メープルシロップ 大さじ1杯、バニラエッセンス 3～4滴を入れて、よく混ぜ合わせる。

3, 最後にオートミール 20gを入れて、混ぜあわせる。

4, 5分ほど生地を放置する。

5, 冷凍ミックスべリーなどのお好みのトッピングをしたら、180度に予熱したオーブンで25分ほど焼いたら完成。

┃ ざっくりPFCバランス ┃

▶︎糖質　全量で約40g
▶︎たんぱく質 全量で約14g
▶︎脂質 全量で約7.6g
▶︎カロリー 全量で約296kcal

┃ 今回使った材料や道具について ┃

▶︎オートミール
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▶︎粉糖 (エリスリトール)
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