自家製オーツミルクレシピ|自家製オーツミルク抹茶ラテ|抹茶ラテ|乳製品不使用|無添加オーツミルク|オートミールレシピ|オートミールの使い方|traditional matcha latte
25歳整体師とフィットネストレーナーをしてます。
自分の肌が弱かった事をきっかけに、食事や運動、メンタルヘルスのの大切さに気付かされ、【食べたもので身体はできている】をもっともっと伝えていきたいと思っております。
カナダに住んでいた時に、自然療法士の方に出会い東洋医学に興味をもち、東洋医学で自分が幸せを感じれるようになったように、より多くの人を幸せに変えていける事をモットーに動画発信をしております。
現代の方々が少しでも自然と調和し、心も身体も健康に毎日過ごせるようなヒントになれるといいです。
【オーツミルクレシピ】
・オートミール 150g〜180g
・水 700㎖〜1ℓ
・バニラエキストラクト 数滴
・自然塩ひとつまみ
・お好みで砂糖かシロップ 大さじ2
オーツミルクが自分で作れる♪
水の量やオートミールの種類によって、味わいが変わってきます。好みの味わいを見つけるのも楽しいですよ。
オーツミルク原料は、オーツ麦です。
オーツミルクは、豆乳やアーモンドミルクといったほかの植物性ミルクと比べ、カルシウムが豊富に含まれているのが特徴です。 また、腸内環境を整える役割を持つ食物繊維も豊富な為、腸内環境の改善が期待できます。
オーツミルクに含まれる食物繊維は、「β-グルカン」というきのこ等にも多く含まれる種類のものです。このβ-グルカンは、免疫力を高める効果 がんを抑制する効果 悪玉コレステロールを減少させる効果などがあると言われています。
ほんのり自然の甘みで、飲みやすいオーツミルクは、牛乳や豆乳に比べると、たんぱく質が少なく糖質が多めです。飲み過ぎには注意し、健康の維持・増進の為に、良い栄養素をバランスよく摂り入れていきましょう。
今回絞った時に残ったオートミールの絞りカスでヘルシーチョコボールも作ってます❣️
ぜひオーツミルクを作った際はこちらも作ってみてください！
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