混ぜて冷やすだけ『濃厚ブルーベリーアイス』レシピはコメントにᝰ✍︎꙳⋆ #ブルーベリーアイス #ギリシャヨーグルトレシピ #ダイエットおやつ #混ぜて凍らせるだけ #easyrecipes

✎ღ簡単ヘルシーレシピはこちら⤵︎
@sakura_diet_recipe

ご覧いただきありがとうございます🌿

パルテノで濃厚
ちょいシャリなめらかアイスに🥰

手作りアイスってカチカチシャリシャリ
アイス欲満たされない
ってイメージだったけど
おうちでも簡単にアイスが
作れてハマってしまった🥰

ブルーベリーは抗酸化物質である
アントシアニンが豊富🫐
脂肪燃焼をサポートする効果が
期待できるよ✨

ブルーベリーアイスも
めっちゃ美味しいので
ぜひ作ってみてね🤍

⋆⸜濃厚ブルーベリーアイス⸝⋆

【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◻︎冷凍ブルーベリー　80g（常温で置いてやわらかくしておくと◎）
◻︎パルテノ　1個（100g）
◻︎無調整豆乳　100g
（牛乳でもOK）
◻︎はちみつ　30g

🫐ブルーベリージャム
◻︎冷凍ブルーベリー　20g
◻︎てんさい糖　10g
◻︎レモン果汁　少々

耐熱容器に混ぜてふんわりラップ
レンチン500w1分30秒で完成❤️
吹きこぼれないよう注意してね！

𓂃いつでも見返せるように
保存がおすすめです🌿

【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

❶ジップロックに材料を入れてよく揉む
（ブレンダーを使っても◎）
❷4時間ほど冷凍庫したら完成

容器に入れて冷凍すると取り出しやすくなるよ🙆‍♀️固くなりすぎたら常温に置いておくとやわらかくなります♪

【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・カロリー：223kcal
・たんぱく質：9.1g
・脂質：3.7g
・糖質：32.9g
・食物繊維：2.4g
・食塩相当量：0.1g

𓂃参考程度に♡ 

【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿

冷やす時間は約4時間！冷凍庫によって冷やす時間は多少変わってくるのでとりあえず4時間で様子見てね！

固くなりすぎたら常温に置いておくとやわらかくなります☺️

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

このアカウントは

◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣
◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋
◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿
◻︎罪悪感ゼロレシピ
を主に投稿してます😌

太りたくないけど食べたい…
でも手作りおやつはめんどくさい…

そんな方はぜひ
@sakura_diet_recipe
見てみてください🌿

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🫐 Blueberry Yogurt Ice Cream 🫐
No blender, no fuss. Just mix & freeze!

【Ingredients】
◻︎ Frozen Blueberries: 80g (let them soften at room temp for better blending)
◻︎ Greek Yogurt (Partheno): 100g
◻︎ Unsweetened Soy Milk: 100g (or regular milk works too)
◻︎ Honey: 30g

💜 Blueberry Jam (Optional)
◻︎ Frozen Blueberries: 20g
◻︎ Beet Sugar (or any sweetener): 10g
◻︎ Lemon Juice: a splash
→ Mix in a microwave-safe bowl, cover loosely, and microwave at 500W for 1 min 30 sec.
⚠️ Be careful not to let it overflow!

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【How to Make】
① Put all ingredients in a ziplock bag and squish well. (Blender is okay too!)
② Freeze for about 4 hours – and it’s done!

🍨 Tip: Freeze in small containers to make scooping easier.
Too hard? Let it sit at room temperature to soften!

【Nutrition】
・Calories: 223kcal
・Protein: 9.1g
・Fat: 3.7g
・Carbs: 32.9g
・Fiber: 2.4g
・Salt: 0.1g

𓂃 Just for reference ♡

【Note】
Freezing time may vary by freezer, but start with 4 hours and check!
If it’s too firm, just leave it out for a few minutes ☺️

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