3 OVERNIGHT OATS in JARS ♡ オーバーナイトオーツ３種類 (VEGAN / 乳製品不使用)

3 OVERNIGHT OATS in JARS ♡ オーバーナイトオーツ３種類 (VEGAN / 乳製品不使用)

100均に売っているビンの中で完成、そのまま持ち運べるスーパー簡単な
オートミール３種類 🙂

デザート感覚で食べられるのに実はヘルシーなんです。
朝起きるのが少しでも楽しみになりますように！！！

◉Banana Mocha Oats◉
・1/2本　 　バナナ 　　　　　　　　 | 1/2 banana
・小さじ1 　インスタントコーヒー　 | 1tsp instant coffee
・小さじ2 　ココアパウダー　　　 | 2tsp cocoa powder
・少々　　 　シナモン　　　　　　　 | dash cinnamon
・大さじ2 　 お湯　　　　　　　　　 | 2tbsp hot water
・1/2カップ　オーツ　　　　　　　　 | 1/2cup rolled oats
・大さじ1/2 チアシード　　　　　　 | 1/2tbsp chia seeds
・大さじ1/2 ココナッツシュレッド | 1/2tbsp coconut shreds
・1/2カップ　豆乳（無調整が好き) | 1/2cup soy milk

　◎Toppings…. banana / almonds / chocolate

◉Green 甘酒 Oats◉
・1/4カップ　豆乳 | 1/4cup soy milk
・1/4カップ　甘酒 | 1/4cup amazake
・1つ(4.5g) 青汁 | 1packet aojiru
・大さじ1 　 米ぬか (きな粉) | 1tbsp roasted rice bran or soy powder
・1/2カップ オーツ | 1/2cup rolled oats

　◎Toppings… apple / soy yogurt / walnuts / pumpkin seeds

◉Blueberry Cheesecake Oats◉
・1/3カップ　豆乳　 | 1/3cup soy milk
・1/4カップ　豆乳ヨーグルト | 1/4cup soy yogurt
・1/4個　　　レモン | 1/4 of a lemon (juice & zest)
・大さじ1/2 チアシード | 1/2tbsp chia seeds
・1/2カップ　オーツ | 1/2cup rolled oats
・大さじ1 お水 | 1tbsp water
・大さじ1 メープルシロップ | 1tbsp maple syrup

　◎Toppings… blueberries / lime or lemon juice / sunflower seed /coconut shreds

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Love & Light,
Nanaka 🙂