食物繊維で体喜ぶ アップルカスタードパイ | Apple custard pie
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
kiko’s kitchenチャンネルへ
訪問いただき有難うございますˊᵕˋ
はじめましてkikoです！
このチャンネルでは
体が喜ぶ料理やおやつを中心に
ご紹介いたします✿.*･
(時には喜ばない料理も作ります🤣)
皆さんのお時間のある時に
見て頂けるように
カット＆編集頑張ります(ง •̀ω•́)ง✧
………………………………………………………………………………
ご覧頂き有難うございます( ˶˙˙˶)
今回は
アップルカスタードパイの
レシピを紹介します🍎🍏
《材料》
︎︎︎︎【りんごのコンポート】
✓りんご(中) 2個
✓バター 適量
✓レモン汁 大さじ1
✓ラカント 大さじ1
【カスタード】
✓卵黄 1個
✓ラカント 20g
✓おからパウダー 8g
(※おから感強めなので
調節して下さい)
✓豆乳 100ml
✓バター 5g
✓ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ 7滴
【生地】
✓冷凍パイシート 1枚
✓溶き卵 適量
˚*.꒰ りんご꒱.*˚
りんごには水溶性食物繊維の
ペクチンが含まれています。
ペクチンは100℃以上で
加熱することで、生の状態より
6～9倍の量になります。
腹持ちがよく食べ過ぎを防いだり
腸内環境を良化してくれます。
#食物繊維
#腸活レシピ
#Apple