リンゴ酢きな粉ヨーグルトにブルーベリーとアガベシロップを足しても血糖値抑制出来る？

リンゴ酢きな粉ヨーグルトにブルーベリーとアガベシロップを足しても血糖値抑制出来る？

皆さんこんばんはペンさんと申します よろしくお願い致します今日なんです けれどもちょっとリクエストの方で いただいてましたいつもの リンゴ酢きなこ ヨーグルトの方に ブルーベリーの方と アガベシロップの方ですねを足しても 血糖値が抑制できるかというのを見ていき たいと思います どれの血糖値を抑制できるかというと白米 200gの方ですね こちらは以前に普通に食べたことがあるの でまそちらの方との比較になってきますね なんか話題らしいんですけど 一応 低GIって書いてありますね っていう商品にはなってきます 炭水化物が100gあたり77めっちゃ あるという形なんですけど低GIまあ個人 的にはちょっとデメリットもあるかなって いう商品ではあるんですが今回どうなるか なというところですねということで一応 白米の方の成分 振り返っていきたいと思います タンパク質が5.0脂質が0.6 炭水化物が74.6という形ですね てさらにブルーベリーも出していく形これ 50gぐらいなんでいくつだろうちょっと 後で見ときますということでもろもろ 準備していきたいと思います はい今白米と リンゴ好きなこの ヨーグルトのが準備できたのであとは ブルーベリー50gこれ一応調べたら7G ぐらいですね 炭水化物量の方 でこいつを入れまして あとはアガベシロットこれどうしよう 大さじ1杯ぐらいでしょうにしとき ましょうか てなると多分10gぐらいになってくるの かな 糖質的には を入れて 完成 今 リンゴ好きな ヨーグルトに ブルーベリーと赤ベースシロップの出し ましたので見た目上はあまり変わってませ んということで食前の血糖値の方見ていき たいと思います 79ですねはいということで もろもろ入ったヨーグルトとかから食べて いきたいと思いますさて あわびシロップの威力の方 は [音楽] ちょっと1515多かったかもしれない 大さじ1杯 [音楽] 5ccぐらいで良かったかもしれませんね ちょっと重いのか甘い 普段でも入れてないからかな 毎回食べてみるとそうでもないかもしれ ない ちょうどいいかもしれない 混ざってなかった ちょうどいいかもしれない15ccで ちょうどいいか たまたまさっきは 混ざってないとこ行っちゃったかもしれ ない [音楽] [音楽] あと普通に ブルーベリーうまい 普通にうまい 意外とあれですね50gで糖質7だったら ブルーベリー自体アリっぽいはい ヨーグルトの方食べきりましたんで白米の 方を食べてきます 今日もごましょうがない 買い忘れ続けてる の 入ったことで白米の方も 完食になります [音楽] ヨーグルトの乾燥というかというので言う と ブルーベリーがね めっちゃ合ってましたね シロップちょっと注目な感じだったんです けど個人的にはブルーベリーがめっちゃ 合ってたはいでは30分経ちましたんで 血糖値の方を見ていきたいと思います 111とあまり上がってませんね はいでは1時間経ちましたんで 血糖値の方を見ていきたいと思います [音楽] 157ですね はい はいでは1時間半経ちましたんで 血糖値の方を見ていきたいと思います もう 147なので一応もう30分見ていきたい と思います はいでは2時間経ちましたんで 血糖値の方を見ていきたいと思います 127と じわじわ下がってきている形ですねという ことですので1時間後の 1578アップというのが今回白米を 食べる前 リンゴ好きなヨーグルト プラスの ブルーベリーとアガベシロップをさっき 食べた時のピークの血糖値になってますね さすがリンゴ好きな ヨーグルトといったところがまああるのか なと思います普通に白米を食べた時ですと いつが1時間後の211°c130アップ ということですので50 血糖値の上がり幅に 差がありますのでこれは アガベシロップと ブルーベリーを足しても リンゴ好きなヨーグルトの 抑制力と言いますか は変わらない変わらないと言っていいん じゃないでしょうかねまああまり影響は なかった形にはなると思います という形でまあブルーベリーが思ったより はそんなないんだなっていうのがちょっと 思ったのと アガベシロップの方はまあ低GIで 血糖値に影響はないと ないっていうか少ないか少ないと言われて いるものにはなってますのでまあそれは まあこのアガベシロップに関しては影響が 少なかったのかなという形ですかねただ こいつに関してはちょっと中略がつくかな と思います 一応この上がらないなぜ上がらないかって いうのはこれとみたいなんですよね糖質の メインはもう 果糖ということなので 加糖だと ブドウ糖じゃなくてグリセロールに変換さ れるっていうのがあってなのでまぁ血糖値 に影響はあまりない変換される割合が ブドウ糖じゃなくてグリセロールの方にな るっていうので 影響が少ないって形にはなるんですけど まだただそうするとグリセロールにな るって事は要はまあ脂肪酸とくっついて 中性脂肪になるので まあ体重コントロールであったり コレステロールであったりという部分で まあデメリットのある 糖質っていう形にはなるのでまあそういう デメリットは一応ある形にはなってきます ね 血糖値には影響は少ないと思いますまあ見 た目はこういう形というか中身は糖質なん ですけどどちらかというと振る舞いから家 は 脂質に近い 糖質っていう形にはなってくると思います でまぁデメリットもあるのでそれを踏まえ た上で使っていくのがいいのかなと思い ますということで今日の動画は終わりたい と思います 面白かったらいいねチャンネル登録 コメントなどよろしくお願い致します [音楽]

#血糖値 #米　#アガベシロップ

ブルーベリー甘かったなぁ😋

主に運動で血糖値コントロールしている糖尿病患者です。

糖尿病や予備軍の方、
ダイエット中の方などなど
参考にして頂ければと思います。

2020年1月33歳の時に糖尿病の診断を受け当時HbA1c14、血糖値339から現在はHbA1c5.4で投薬なしの食事、運動療法で対応しています。今後血糖値の検証動画を上げていきたいと思いますので、よろしくお願いします。