【40㎏瘦せた頑張らないレシピ】レンジで作れる！オートミールでまんまるボールオムライス

【40㎏瘦せた頑張らないレシピ】レンジで作れる！オートミールでまんまるボールオムライス

の軽さです今日は気合いを入れて めちゃめちゃ美味しい頑張るオムライスを 作りますマジでプロモーションでぜひ試し てみてください 曲を守るん を捧げ連れて行きます そしたらオートリールを 35名 いづろ50ml でこんな感じでコープ民 にビスを積んでいきわたらセッターが レンジ早くあと1分チーズて昔ます なって間に ハム 包丁で切ってもいいですが僕なんかも ズボラなんで行って家に入っちゃいます 米川完成ですそしたらここにケチャップ 大さじ1と1/2 あらかじめ英知リフトいたハムこれはを 混ぜます 入ったくだい 頑張ってるかねぇ はいそしたらこれをキャッチのおいといて ラップいたしまーすって小学校披露減税 です今混ぜたハムケチャップライスを除き ます ナイスチタン dx チーズをここに行く 満額に抱いた7/10グレー [音楽] トラップで進んでいきます やっぱ if 丸くなりましたそうした これをもう一つの綺麗な保の器に の制定 4広げていきますそしたらこの先ほどと リンクした方の通話で二ノ国作っていき ますえどうしてこっちに行こうまずあんの かっキュート土地ラップの上からこれ箸で 松也と結構ブスブス刺して穴れちゃって僕 なんかも3回に1回ぐらいも失敗するので このもが各自ティン安全なんで落合方がオ ススメです はい溶き卵をつくったらとに卵が知れます こんな感じになってますがちょっとラップ を上げてちょっと流します卵がそこの本に 組むかな感じです そしたら今度アップを卵がこんな感じに なって広がったままなんでこうすることで 動画行為ケットを受けますこんな感じ こんな感じで入るんでこのようにきゅっと しておいてください だいたい大丈夫ですこんな感じで言ったら ok ですそうしたらベンツ500 w 2 分30秒チンします [音楽] tanあいさつしていきましたこんな感じ ですごいぱそしたら器に移していきまーす ごぃ開けた日注意してください 手羽端を持ってめちゃくちゃ暑いんで助け てくださいっ こんな感じでクレット エディション8型を頑張る味噌クラブは そこに行かなくてちょっと興亜流れちゃっ たりとかそういう場合もあるんですが そんな時はもうケチャップで粗隠しです でパセリをかけて完成 ですし [音楽] 卵味噌すっかいい感じブー チーズがやばいあーやばい いただきまーすは薄さ 新妻ですね者うまいんオートミールかが 全くねん シャア んん novel ん ねそれからああっ ん 1分 はいなくっ うん 5を ん これ見た目も可愛いし味もとても美味しい んでぜひやってみてください ご視聴いただきありがとうございましたん ん うううう

電子レンジのみで作れる、まんまるのオムライスです！
中からチーズがとろ～りでとにかく旨い。
見た目も可愛いので、ぜひお試しください！

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これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

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～ボールオムライス～
【材料】
オートミール　３０g
水　５０ml
ケチャップ　大さじ１と1/2
ハム１パック（４枚入り）
ミックスチーズ　１０g程
卵　１個
パセリ　お好みで

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【今回使用したオートミール】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。

他雑誌、ラジオ掲載多数

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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
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