コロナ太り＆農家さんお助け企画！全プログラムとレシピを完全解説「若返りダイエットの参加者募集」

コロナ太り＆農家さんお助け企画！全プログラムとレシピを完全解説「若返りダイエットの参加者募集」

今日はべるレスきっちの席2や子です 今回は参加型のダイエットプログラムをご紹介します このな部といいでお腹まわりをスッキリさせたいと思う方も多いかと思います そこでこの中で厳しい農家さんを たいとして方中でを足していきたいというスペシャル企画として 30ダイエットというものを考えました実は30って レザースの仲間なのにほうれん草に匹敵するぐらいの素晴らしい栄養を持っている緑黄 色野菜なんですよね 美味しく食べてお腹スッキリ美肌効果やはかなりにも役立つ方法なので皆さんと一緒に 私も取り組んでいきたいと思う ていますこの動画ではお腹まわりを好きで痩せたい方 大臣は変わらないけど内臓脂肪が気になる方 おいしく食べてキレイに健康的に痩せたい方必見です ぜひ最後までご覧になってください [音楽] s キッチンでは食から始めるアンチエイジングをテーマに心も体も元気になる情報を 即服と排水していきます是非チャンネル登録してくださいね コロナで飲食業が落ち込んでいますけれども生産者さんも大変な厳しい状況を強いられ ているわけですよね 司令の産地農家さんが通常だと有名店で出すようなブランド産地を生産されていて 美味しさも栄養価も非常に高い高品質農産物を作られていらっしゃいます トップ に栄養的にはホウレンソウやモロヘイヤ 小松菜などの緑黄色野菜と同じレベルなのに低カロリー そしてっとでも葉っぱが柔らかくて美味しい でクセもなくてどんな料理にも合わせやすいのが特徴なんですね これはダイエット中いくらだ れても安心だしむしろ食べれば食べるほど健康的な野菜なのでこの中の健康管理や ダイエットにはピッタリなんじゃないかと思いついたわけですそこで産地を活用した 1週間のダイエットプログラムを考えてみました ルールはたったの3つだけ一つ目夜は さんチラゲットに取り組ん んでいただく二つ目産地は食べたいだけ食べてもよし て3つ目ミールは350ミリリットルの糖質オフタイプだったら ok という こういうルールですどうですかねできそうな感じしませんか これから暑くなりますのでねビール ちょっと見たいんですけれども糖質オフで我慢できるならちょっと行ってもいいかなと いうぐらいにハードルを下げてみました とにかくねやり方は非常に簡単なんですよ 今日ねご紹介するレシピなんかを参考にいただいてそれを産地で巻いて食べるだけと いうものなんですね 夜 ご飯はご飯とかねそう言い淡水が2はなしにしてそのカヴァリ おかずメインにして産地を巻いてまあその3注意からでも食べてもいいよっていうよう な内容なんです とにかくね産地は抗酸化物質が非常に高いので 食べれば食べるほど体の中もね参加も防ぐ c 10日の防ぐし といういいことずくめだということなんですね 朝夜はいつも通りで夜だっけ3地代をしていただければいいかなと思います 産地はもちろん何でも構いませんができればね チシャ雛というね農家さんの商品をご購入ください お助け企画ということでご賛同いただけたら 嬉しいです詳しくは概要欄の方に記載しておきますのでぜひ ちょっと気になるなぁという方はご覧になってみてください ぜひ1週間でカラダの変化を楽しんでみましょう 豚肉と議らの2見ないためです はいまずミラーですね人参そして豚の薄切り肉です調味料がお味噌とみりんそして おろしニンニクになります はいにらはざく切りです にんじんは千切りにしていきます 豚肉の方は2センチ幅に切っておきます うん 普通オカルトしてねご飯に乗せて食べたりとかしてもね凄く美味しいです まず駒村です米油でも大丈夫です 大お野菜からね初めに炒めていきます お神酒が入ります ブービーいっぱい paddy 入る earth トミーとメットっていきますねー hea 口の中でねそう3両を明かして混ぜて言っています いるが入ります 全体が炒まったら賛成 [音楽] 続いて豆腐とみょうがの塩つくねをご紹介します 材料はお豆腐の木綿ですそして鳥ひき肉 鳥のひき肉はもうでも胸でもどちらでもいいです 6ねぇ区の方が低カロリーではあるんですけれどもどちらでも結構です そして調味料がお味噌とちょっと片栗粉でにお衣装が ですあとはこのみょうがをでたっぷり刻んでいきますね こちらは青ネギなんですけれどもこれはの飾りなのであってもなくても大丈夫です えっちょっとね歯応えがあったほうが開くセンサーになるのでザクザクといきましょう 入ってお豆腐ですねあのちょっと水分が多いとね水っぽくなりますので キッチンペーパーで包んでキュッと猫抑えていくとお水が自然にね少し切れてきますの で 出てで猫を抑えられる程度の水切りをして下さい 鳥のひき肉が入ります だいたいお豆腐と鳥のひき肉が同量くらいの感じです 微妙がです 味噌が入ります 片栗粉ですおろし生姜です 在住ぜーんぶ出ちゃいますあとはですねちょっと毛を綺麗にして頂いてしっかりと混ぜ ていきます [拍手] しっかり混ざりました ギター弱火にし整備生地を焼き約すぎ防止さにしていきます さっきで巻くときにこれ一個に行き枚っていう意味ではありませんので焼きやすい大き さにしていただければ大丈夫です ちょっん 蓋をして蒸し焼きにしていきます [音楽] 太田てのオイスターソース炒めをご紹介します あたってはこれ蒸しホタテですねエリーホタテとかでも構いません そして玉ねぎ アプリか2 肉です調味料は王子たーーーーソースそして バターになりますバターの代わりにオリーブオイルがどう使っていただいてもどちらで も結構です はっはっは ああああああ [音楽] ダイエット中ってどうしてもバターとか村ものを気にしてしまうんですけれども そんな時こそ味付けに少しコクを出してあげたりリッチにしてあげることでたくさん 食べなくても何足度が高まったりします なので眠りに減らさなくても大丈夫ですそれよりも適量を守ってください たまっちのアプリと規模なまでせられるお野菜で を入れずにわたっても行ったら調味料を入れて仕上げます オイスターソースが入り なければお醤油を台用意していただいて結構でよ 意外と姉また頭イッたあソースにんにく この3種類の苦味やが決定すごく合うんですよ あまりねイメージないと思うんですけれどもぜひお試しいただきたい ハゲ付ですこそ少し方につけておきます ねぇ 届かん voodoo [音楽] 続いて切り干し大根とチキンのアラビアータをご紹介します あのビアたというとよくバスターソースのちょっとピリ辛のトマトソースのことになる んですけれども 今回切り干し大根とこのちょっとピリ辛トマトで煮込んでみますで材料は鶏もも肉です もも肉の方がねあの濃くなって美味しいので今回も お肉使っていますそして皮を取ってくださいぜひ か刃を取るだけでカロリーが3割4割減です これちょっと大きいのでまたイエップ中はねちょっと皮を取ってお使いくださいそして 切り干し大根です あとはトマトの水煮缶玉ねぎにんにく あとはた 彼の爪なんですけれどもこれからさお好みで調節してください だいたい12本分くらいですなければ豆板醤でも構いません そしてオリーブオイルになります 聞い干し大根さっと水洗いして10とミクを絞っておきました 長さを少し短めにしておきます 切り干し大根ねもし気にならなければ洗わなくても結構です玉編みがねありますので 水洗いは3時間でねすませてください たまねぎですタマネギとニンニクは粗めのみじん切りにしていきます にも肉は食事代にします あっちで幕のであまり大きくない方は寝間着やすいのでちっちゃめの一口大がおすすめ です ユニークは入りまーす あとの湖が入ります 鷹の爪がはいりまーす トマトをつぶしながら混ぜていきます切り干し大根が入ります あと端付は塩こそだけになります 少し大分も入るとすぐの音吸い込んで絶対の水分量が減ってきますので様子を見ながら 少しお水を出していきます 火加減は中火とのは火の海だぐらいにします ちょっとなどを行くの間によく安全なく潰しておきますね これから10分ぶりにできますのでお水を100人 テープを入れておきます 潮がない正 amaran ちょっといかねーよね上火にしてここからフタをして10分塗っていきます 10分たちましたので中を見てみます ああああああああ 切り干し大根も肉もしっかり見えてますね 水分もね適度にもう吸い込んでいい感じにはなっていますがここで最後にねものを ちょっと気持ち水分を煮詰めて で全体を濃縮させたいと思います日陰を中2ぐらいに戻します この時の h を味見をしてくださいてお好みの n 分量を調節していきます 出来上がりの見やすさはこのその後の煮汁ですね この煮汁が少しねとろみがついてくるくらいが目安になります とろみがついから全体を混ぜて完成です できだけでもいいんですけれどもちょっとねしばらく粗熱がとれるぐらいまで置いて おくと味がどんどん馴染んで美味しくなります [音楽] 4種類の30になります豚肉とニラの二見ないため疲労回復にも役立ちます そして豆腐とみょうがの塩つくねです結構ようたっぷりできますけれども敵の形をで 召し上がってください作りやすいようで作っていますホタテのオイスターソース炒め ですホタテのたーーーー員が取れる馬肝臓を強化したり疲労変え 口にも役立ちますそして切り干し大根とチキンのアラビアータ こちらのね結構たっぷりできますけれども作りやすいようで作っていますちょっと多め にできたら作り置きとして召し上がっていただくといいと思いますおすすめの関連動画 9して もやしのお好み焼きとかもやしのステーキとか後に気餃子がパワーをそぼろが をこれあのご飯使わないでこの産地に巻いて食べるように召してください あと歌に行くと聞い干し大根の炒めとか 鶏ムネ肉料理牛肉55枚たてこのあたりの関連動画も概要欄にご紹介しておきますので ぜひこの30と一緒にあわせるメニューとしてご活用ください こちら 2てのオイスターソース炒めですちょっと包んで味見をしてみたいと思います これはね一口で食べるのがいいんですよねっ いただきます 韓中がねすっごい柔らかくてで本当にクセがないので特にこの子明菜 すっごいベータか運転が豊富で体内でビタミンa に変わったり皮膚の粘膜を保護し たり目の健康になったりとかね 抗酸化作用が草カレー要素ですので本当にこうやって一緒に食べることで参加も整備 ジネコ 効果もせるしいいことづくめですね切り干し大根の方もいただいてみます フィリポ氏大根やるなあって感じします本当にね美味しいル3重に巻いて食べるって イメージありませんけれどもピーッと辛味がねちてすごく合いますね まああの本当に今回ご紹介したのは全部苦痛ずにお料理として歩くっていただきたい ものばっかりで 特にそれを30 で今回まいてでダイエットに活用しようということなのでぜひ普段も活用して頂きたい です p です 今回ご紹介させて頂いたサンジはちしゃという風 れた3特有の野菜から見られる 切り口からね白い液体が出ることから名づけられた野菜で でこの91 はだクチコピクリンというねポリフェノールの仲間なんですよ 鎮静鎮痛作用があってしかも催眠効果があるので夜食べていただくと非常に良いわけ ですよね 特にこの地車ヒナというのはベータカロテンやカルシウムアミノ酸が豊富で サプリにもね なっているんですよ栄養価のたっぷり含まれている4歳なので年もこのような感じで 商品化されていて手軽にこの栄養を摂れるようにもなっているんですね アプリと同じような野菜を食べながらダイエットするわけなのでは身体の内側から きれいに結構的にいられるダイエットなんです ぜひ美容と健康づくりにも役立っている ダサい今回はダイエット企画ということで私もね1週間取り組んでいます ぜひねコメント欄なんかにもご報告英語感想いただけたら嬉しいです ぜひ一緒にいようと健康のために取り組んでみましょう 最後までご覧いただき有り難うございましたまた別の動画でお会いしましょう [音楽]

おいしく健康的にキレイに痩せるレシピ付き1週間プログラムです。コロナ禍で厳しいサンチュ農家さんをダイエットしたい方たちでお助けできたらと言う、双方がWin-Winになる企画です！！
高付加価値野菜でサプリの原料にもなる乳草陽菜(ちしゃひな)をたっぷり食べながら、体の内側からスッキリ若返るプログラムです。ぜひ一緒に取り組みましょう〜

★チャプター★
0:00 動画の概要
1:09 なぜサンチュダイエットなのか
2:08 サンチュダイエットのルール
3:40 レシピ　豚肉とニラのスタミナ炒め
5:10 レシピ　豆腐とミョウガの塩つくね
7:26 レシピ　ホタテのオイスターソース炒め
9:13 レシピ　切り干し大根とチキンのアラビアータ
12:45 余ったサンチュの活用法、試食、まとめ

★レシピ★

1、豚肉とニラのスタミナ炒め
材料2人分:豚肉薄切り300g、ニラ1束、人参1／2本、ごま油大さじ1、おろしニンニク大さじ1/2
味噌大さじ2、みりん大さじ2

2、豆腐とミョウガの塩つくね
材料3人分:木綿豆腐1丁、鶏ひき肉250g、ミョウガ3本、おろし生姜大さじ1／2
味噌大さじ2〜2.5、片栗粉大さじ2、米油大さじ1、青ネギ2本

3、ホタテのオイスターソース炒め
材料2人分:蒸しホタテ200g、玉ねぎ小1個、パプリカ1／2個、バター7g、ニンニク1かけ
オイスターソース大さじ1

4、切り干し大根とチキンのアラビアータ
材料3人分:切り干し大根50g、鶏モモ肉1枚、トマト水煮1缶、ニンニク1かけ、玉ねぎ1／2個
オリーブオイル大さじ1、鷹の爪1〜2本、塩小さじ1.5、こしょう適宜

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★乳草陽菜（チシャヒナ）の商品情報★

価格はいずれも税別、送料別になります。
10枚入り袋規格は、ご家庭でお使いいただくには購入しやすいと思います。

　　　　　・100枚∔10枚で1箱　　　　　　　 1,950円（税別）
　　　　　・10枚入り袋×5袋で1箱 　　　　　 975円（税別）　
　　　　　・10枚入り袋　（購入数で１箱） 　220円（税別）

問い合わせ先は、以下の通りです。
有限会社かまや
・会社電話　　0479-74-7677
・ＨPからの問い合わせフォーム
http://kamayasantyu.shop80.makeshop.jp　　　　
かまやホームページ　

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