豆腐ふわもち焼き(ちくわver.)

豆腐ふわもち焼き(ちくわver.)

これやばい。ふわふわもちモち混ぜて焼くだけ。豆腐ふわち焼き。ダイエットにおすすめの豆腐を使った簡単でヘルシーナあと一品が欲しい。そんな時におすすめのこのレシピ。材料を全部混ぜてフライパンで焼くだけなのに手軽にタンパク質が取れるし大人も子供もみんなで美味しく食べれちゃう。食べて痩せたい人は保存して作ってみて

レシピはこちら👇
⁡
【豆腐ふわもち焼き(ちくわver.)】
⁡
以前紹介した「豆腐ふわもち焼き」を
ちくわを使って作ってみたよ！
ふわっもちっな食感がやみつきになる🥰
我が家では、お刺身をメインにしたい時とか
「たんぱく質をちょい足ししたいな〜」
「子どもも食べられるおかずがほしいな〜」
って時に重宝してるよ👍🏻✨
⁡
⁡
🥕材料🥕
・豆腐･･･150g
・ちくわ･･･1/2本(40〜50g)
・青のり･･･小さじ1
・片栗粉･･･大さじ2
・鶏がらスープの素･･･小さじ1(薄味派は小さじ1/2)
⁡
・油･･･適量(焼く用)
⁡
⁡
🍳作り方🍳
①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、ちくわは1cm角に切る
②材料を全て混ぜる
③スプーンですくい、油をひいたフライパンで両面を焼いたら完成
⁡
⁡
💡ポイント💡
・今回は絹ごし豆腐を使用。木綿豆腐を使ってもOK🙆‍♀️
・お好みのタレをつけて食べてね！
・家族と食べる方は、倍量作ることをおすすめします💓
⁡
⁡
✏️ダイエット豆知識✏️
・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨イソフラボンや、ビタミンB群・カルシウムが含まれているのもうれしい💓さらに、セロトニン(幸せホルモン)の材料になる成分も含んでる😍
・ちくわは手軽にたんぱく質が摂れる食材✨ただし、塩分･糖質がやや多いから食べ過ぎには注意⚠️
・青のりは低カロリーで、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富✨彩が良くなるし風味も良いから、少し入れるだけで満足感アップ⤴️
　
———————————–
⁡
しっかり食べてキレイに痩せたい😊
そんな女性に役立つレシピを配信しています。
⁡
フォローはこちら
▽▽▽
@emi_diet_recipe
⁡
いいね！やコメントもうれしいです💓
⁡
#ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットめし #ダイエットメニュー #簡単ダイエットレシピ #簡単ダイエットメニュー #痩せレシピ #痩せるレシピ #痩せメニュー #痩せる食事 #太らない #太らない食事 #太らないレシピ #食べ痩せ #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #豆腐 #豆腐レシピ #豆腐ナゲット #豆腐ダイエット #豆腐料理 #ちくわ #ちくわレシピ