【ふわふわプロテインパンケーキ】太らない！簡単！美味しい！オリジナルレシピ！

【ふわふわプロテインパンケーキ】太らない！簡単！美味しい！オリジナルレシピ！

[音楽] うん はいそれでを作っていきます ちょっとこの オートミールパンケーキは1年ぐらい ずっと食べててその前さらに1年ぐらい前 は ずっとオートミールボールを 食べてましたまずオートミール 細いプロテインのオートミール開かれます これが大いきたい 35g だいたいオートミールのこの1スクすぎ きりでいっぱい35g マイプロテインの音見る使われている方で あれば すりきり一杯で大丈夫です でしっかり弾水化物とか撮りたいっていう 場合は増やしてもらって他のこの後紹介し ていく材料に ついても by なら倍に増やしていって もらえればいいかなと思います はいミルクこれ僕が使っているのは コストコで売ってる カークランドの アーモンドミルクですねぇー オートミールが牧田るぐらい 見た目こんな感じですね はいっ でここから何をするかというと冷蔵庫に 入れてオーバーナイトをと見るにしてここ に朝卵 バナーなプロテインパウダーベーキング パウダーをお好みでバニラエッセンスとか 入れて混ぜてドライバー姉役これだけに なりますので まずこれをセッティングしていきます米底 に入れるだけ僕はもラップも何もしません もそこはお好みやってください入れ ましょう [音楽] はいございます 昨日したしたオートみろ 双方のオートミールプロピンパンケーキを ますちょっといろいろ 3人前になっています レシピはへ一人前で出すので そのれ式で同じ作り方でやったら ちょっとボールがちっちゃいんで 移し替えていきます えっ パーラーする はいっ 個人的にバナナはこれぐらい 前編が出てきてるぐらいが好きなんで おむなー スーパーとかの見切り品 このマナーなお て人に手で軽く をするして できますパンケーキをさらにしっとりさせ るって言うところがかかるのであるっ エイドは甘くなるまで 混ぜてもらって感じでバナナは一つ 2がこれぐらいかな こうなったらモンゴをここに卵 まずきます士郎が残る登録ないので しっかりめに混ぜるか状容器で混ぜてぽに 入れるかといってここまできたら今度ここ にプロ手に入れていきます 部あたりのプロテインの量は お好みで増やしていただいて ok なん ですけど粉が増えすぎると数分も増やさ ないといけないので調整してください基本 的に12枚の僕の分量っていうのはアポれ 枚プロテインのプロテインなんですけど番 スクープの a だしてますその最後にレシピ 揚げるので確認お願いします今日はこれ 混ぜていきません なんで露店がまわりについてきれいにまだ ってない部分っていうのがあるんで こそぎ取るようにお慈悲には少しても ポピーんんだりしたくらいのでやってます はいこれ混ざったら最後 ベーキングパウダー 僕は2はこれコストコの メイキングそうだこれからん させてるんで 医師は米チングパウダーで 竜のでベーキングソーダの方は0対 キングパウダーの 分の20秒ぐらい一人前で言えば23 グラム リレーすぎるとねぇちょっと校 同じになるん をざっくりバーゼ お好みでまにやられちゃいますね これでも生地完成なんで焼いていきますね しゃまいてん マイプロテインの ココナッツを入れてセールの時に安く買っ てバース 1 その時間かかるんでパンケーキ方を戻って いきましょう プロテインパンケーキとは思味です空い てる間にまっ ます 東京に行っている これでだいたい30秒から1分も焼いたら 完成 ビッ あ いただきます うん ブービーロサ ティル氏プロフィール味に感謝てもか あああデー絶対いか アティ以下あそれでやってみるか あっ アティ いけどっますショップ温泉をしっかりこれ てロディも取れて甘いものがマイヤーズ 食べれるって言う生活が出来るんで パンケーキ者は1年以上度1年ぐらい食べ てますけどこれで太るということは僕は 一切ありません はちみつとかもこれが欠けてるし普通に 甘いもの砂糖とかもと言いますけど正直 食べ始めてからの方が体の調子は ec 筋肉の見え方も全然違うのでこれを試して みてくださいはい それが決定 毎朝がん種ハウスになりますそれでは今日 も最後まで見てくれてありがとうござい ました面白いなあと思ったら チャンネル登録お願いします いいねボタンをお願いしますはい また次の動画で会いましょう [音楽]

ボクが1年以上前から毎朝食べ続けているプロテインパンケーキのレシピを紹介しました！
ポイントは、だれでも簡単に作れて栄養素も文句なし！
しかも１食あたり170円！
ふわふわで、しっとりの美味しいパンケーキを罪悪感なく毎朝食べられます。
パンケーキ好きな方、オートミールの調理法に苦戦している方、是非試してみてください！
実際に作った方はコメントお願いします＾＾
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【材料】
オートミール　　　　　　35g
アーモンドミルク　　　　60g
(ミルクなら何でも)
プロテイン　　　　　　　1杯
バナナ　　　　　　　　　60g
(さつまいもでもOK)　　　
卵　　　　　　　　　　　1個
ベーキングパウダー　小さじ1
　(ベーキングソーダなら小さじ2/3)
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【作り方】
①オートミールとミルクを混ぜて冷蔵庫で1晩寝かせる(オーバーナイトオートミール)
②バナナを入れて潰しながら混ぜる
③プロテイン、卵、ベーキングパウダーを入れて混ぜる
④熱して少量のオイルを敷いたフライパンで焼く（弱火）
⑤生地の周りに火が通ってきたらひっくり返す
　※表面が少しデコボコしてきたくらい
⑥裏面を30秒くらい焼けば完成！
⑦ハチミツやメープルシロップ、ナッツなどをトッピング