【超簡単！】パックのまま混ぜて凍らすだけ！超低糖質な痩せるヨーグルトアイス【ダイエット・健康・低糖質・糖質制限・腸活】

【超簡単！】パックのまま混ぜて凍らすだけ！超低糖質な痩せるヨーグルトアイス【ダイエット・健康・低糖質・糖質制限・腸活】

[音楽] [音楽] 健康に痩せるプラリーチャンネル健康 ダイエーターのプラリーです。今回は ヘルシーで超簡単なヨーグルトアイスを 作ります。皆さんアイスはお好きですか? 暑い季節にはアイスは美味しいですが、で も市販のアイスはカロリーや糖質が気に なりますよね。でも今回はヘルシーで めちゃくちゃ簡単にヨーグルトでアイスを 作ります。今回本当に簡単です。この チャンネル市場1番簡単かもしれないです 。使う材料はたったの3つだけ。プレン ヨーグルトカ味料、そして何かしらの ミルクです。ヨーグルト1パックをこの まま丸ごと使います。パックの中で混ぜて パックのまま冷やすので洗い物も最小限 です。本当に作る時間はすごく短いです。 ヨーングルトは超喝にもいいですし、無 調整豆乳は大豆磯フラボがたっぷりで健康 的ですし、砂糖不使用で低糖質なので ダイエット中でも罪悪感なく食べられます 。ヨーグルトのさっぱりした酸味が 美味しいシャリっと爽やかなアイスです。 アレンジも事在で動画の後半ではアレンジ 例もご紹介しますので是非最後までご覧 ください。それでは作っていきましょう。 ではまず今回のメインのヨーグルトですが 、こちらはプレーンヨーングルト400g です。ヨーングルトは健康のことを考えた 場合は砂糖が入っていないプレン ヨーグルトがおすめです。これからこの パックに他の材料を入れていくんですけど 、先に軽く混ぜて少し滑らかにしておき ます。 次に完味料を入れます。このチャンネルで はラカンテスという盗類ゼロの天然管味量 を使っております。ではラカンテスなどの 完味量を50g入れます。 では砂利感がなくなるまで混ぜます。今 入れたラカンテースは砂糖と同じ甘さで 分量も同じなので使いやすくておすすめな んですけど他の完備量でも作ることはでき ます。糖質が増えても構わなければ蜂蜜を 入れるのもおすめです。 次にミルクとして私は無調性豆乳を使い ますが牛乳やアーモンドミルクなどの ミルク類を入れます。豆乳なら健康のこと を考えた場合、無調整豆乳がおすめです。 ではミルクを50ml入れます。 では、また混ぜます。こぼれないように 注意してください。今回のヨーグルト アイスは脂肪分が少なく水分が多いので ややシャーベット感があります。もし もっとアイスっぽくしたい場合はミルクで はなく生クリームを入れるのがおすすめ です。 ではこれは持っている方だけでいいんです けど、もしバニラエッセンスを持っている 方はお好みで入れてください。なくても いいんですけど、入れると風味がアップ するのでおすめです。では、お持ちの方は バニラエッセンスを56くらい入れます。 では、最後にまた混ぜます。バニラ エッセンスと似たものにバニラオイルって いうものがあって、このチャンネルでは いつも使い分け方を解説しているんです けど、この2つの違いはレーカや生菓子を 作るならバニラエッセンス。焼き菓作りに 向いているのがバニラオイルになります。 なので今回入れるのであればバニラ エッセンスです。 はい。とろっと滑らかになればオッケー です。 では、蓋をしまして冷凍庫で冷やします。 時間としては合計で5時間以上は冷やして 欲しいと思います。それで面倒でなければ 冷凍庫に入れてから1時間半から2時間 くらい経過した時点で一旦取り出して アイスを混ぜて欲しいです。冷えて 塊りかけたアイスを崩し混ぜることで アイスが滑らかに仕上がります。では 冷やします。 はい。今冷凍庫で冷やし始めて1時間半 ぐらい経ちました。 今は周りが少し固まってきていますが、中 の方はまだまだ柔らかい状態です。では 凍ってきている端の部分を崩しながら混ぜ ます。途中で混ぜることで空気を含んで 滑らかで口当たりが良くなります。 ではまた冷やします。 はい、今また途中で取り出しました。冷凍 庫で最初に冷やし始めて3時間くらい経ち ました。ではまた混ぜてみたいと思うん ですけど中の方はまだ固まっていないです ね。では再び崩しながら混ぜます。 ちょっとピントが合っていないですね。 うん。なんかいまいちピントがあってい なくてすみません。なんか調子悪いですね 。 うん。やっぱり中の方はまだ柔らかい状態 ですね。私はあと2時間から3時間くらい 冷やしたいと思いますが、冷やす時間はお 好みで変えてください。 ではまた冷やします。 はい。最初に日足始めてから5時間くらい 経ちました。途中2回取り出してますが 合計で5時間くらい冷やしました。 では中がどんな状態になっているかですが はい、こんな状態です。今はまだガチガチ には凍っていないんですけど、これ1日中 冷やすともうガッチガチになってスプーン が入らない状態になります。では、こちら をスプーンやアイスティッシャーで 盛り付けたら完成です。硬くなりすぎて 盛り付けるのが大変な場合は少し上位に 置いてから盛り付けてください。はい、 これで低糖室で太らないヨーグルトアイス の完成です。 それでは食べてみたいと思います。 いただきます。では、こちらを食べてみ たいと思いますが、完全に凍っていない 状態だと結構溶けやすいので、盛り付けは 手ぼく行ってください。これももう ちょっと溶けかけていますよね。はい、で はこちらをいただきます。 うん。さっぱりしていて美味しい。食感は ちょっとしゃリシャリしています。として ヨーグルトの賛火があって爽やかな味わい で美味しいですね。うん。さっぱり系の アイスというかそうですね。食感的には シャーベットにちょっと近いですかね。 作っている時にも話しましたが生クリーム を入れて脂肪分を増やせばもっとアイスっ ぽくなります。でも後味すっきりでこれは これでありですね。では次はちょっと味編 をしてみます。私は時々ですね、アイスに りんごをかけて食べることがあるんです けど、ちょっとかけてみますね。 これ意外な組み合わせと思うかもしれませ んが、これが結構合うんですよ。 では、りんごをかけたところを食べてみ ますね。これよろしければ是非お試し ください。 ではこちらをいただきます。 うん。ああ、合う。美味しい。リンゴスの 爽やかな酸味がヨーグルトの酸味と重なっ てさらにさっぱりした味わいですね。 リンゴスは健康にもとてもいいですからね 。ただしリンゴスは選び方を間違えない ようにしてくださいね。スーパーに売って いるリンゴスには飲みやすくするために 缶味料をたっぷり転加した商品もあるん ですけど、そのような商品は健康のために 飲むオ酢というより思考品として飲む ジュースに近いと思います。ではどの商品 を選べばいいのって方もいるかもしれませ んが、こちらの内彫り上さんの有気りんご がとてもおすめです。一応概要欄に商品 リンクをつけておきますので参考にしてみ てください。としてこのヨーグルトアイス 実はいろんなレンジで楽しめます。 ちょっと試作品で色々作ったんですけど、 コクアパウダーを入れたチョコ味とかあと マッチ味の試作品も作ってみました。最近 このチャンネルでは抹っ茶系のレシピを よく出していて、抹っ茶の解説動画も出し ているんですけど、抹っ茶って今世界中で ブームなんですよね。そしてこの抹ッ茶 ブームのきっかけの1つが半減ダッツの マッチ味だとも言われています。はい、 リンゴスとか抹っ茶とか色々と話がそれた んですけど、こんな感じでヨーグルト アイスはいろんなアレンジで楽しめますの で、是非皆さんも色々な味を試して自分 だけのお気に入りを見つけてみてください 。はい、ということで今回はヘルシーで超 簡単なヨーグルトアイスを作ってみました が、いかがだったでしょうか?少ない材料 でめちゃくちゃ簡単に作れます。パックの まま混ぜて冷やすだけなので洗い物も 少ないです。定当質で罪悪感なく楽しめ ますし、超喝にも効果的なので是非お試し ください。では今回のレシピのポイント ですが材料を入れた後はしっかりと混ぜて ください。しっかり混ぜないと滑らかに 仕上がりません。ミルクを生クリームに 変えるとアイスに近い濃厚で滑らかな 仕上がりになります。豆乳だと水分が多く なるのでややシャーベット感があります。 冷凍中は途中で取り出して崩し混ぜること で滑らかになります。最低でも1回は 崩し混ぜることをお勧めします。冷凍時間 は合計で5時間から7時間程度がおすめ です。あまり長時間冷やしすぎると ガチガチに凍ってしまうのでご注意 ください。コカーパウダーや抹っ茶 パウダーなどで簡単にアレンジができます 。個人的にはりんごをかけて食べるのが 好きです。是非お好きな食べ方で楽しんで ください。これらのポイントを意識して いただければ本当に簡単で美味しく作れ ますので是非作ってみてください。また このチャンネルではヨーグルトを1パック 丸ごと使ったレシピを他にも出しており ます。また1パック使っていなくても いろんなレシピでヨーグルトは使っており ます。このチャンネルで人気の虫パンや オーバートのレシピでもよく使っています ので興味があれば概要欄から是非他の動画 もチェックしてみてくださいね。また公式 LINEもやっております。今なら私が 23km痩せた方法が満載の得典を プレゼント中です。個別相談や食事 アドバイスも行っておりますので、相談や 無料特典に興味がある方は画面のQR コードや概要欄から是非お気軽に友達追加 してみてください。それでは最後までご覧 いただきありがとうございました。バイ バイ。今回は以上となります。この チャンネルは23km痩せた経験をもに 健康的に痩せられる情報を発信している チャンネルです。この動画が少しでも役に 立ったという方は高評価ボタンや チャンネル登録で応援していただけると 嬉しいです。LINEのお友達追加もお 待ちしております。また次の動画でお会い しましょう。バイバイ。

混ぜて凍らせるだけ！『健康的なヨーグルトアイス』🍨✨
材料たったの3つ！パックのまま作れるから洗い物も最小限😊
砂糖不使用・超低糖質で罪悪感ゼロ💖
ヨーグルトの乳酸菌パワーで腸活＆美肌効果も抜群！
ぜひ最後までご覧くださいね😌

■材料
・ヨーグルト：400g
・ラカントS：50g
・ミルク：50mL
（お好みで）バニラエッセンス：数滴

■糖質０の天然甘味料の「ラカントS」
https://amzlink.to/az0bbeAmDsw6s

■オススメ おいしい無調整豆乳
https://amzlink.to/az0PhZpMQXxij

■風味付けに！バニラエッセンス
https://amzn.to/3GP8BUt

🔽 ヨーグルトメインのレシピ 🔽
■ヨーグルト炊飯器ケーキ

■ヨーグルトレアチーズケーキ

🔽 ヨーグルトを使うレシピ 🔽
🔽 蒸しパン レシピ集🔽
・おから蒸しパン：https://youtu.be/8VH7gmeIi9Y
・抹茶蒸しパン：https://youtu.be/SCl4xMx07xk
・きな粉蒸しパン：https://youtu.be/wdYPex2qsqU
・オートミール蒸しパン：https://youtu.be/xvQubWX37MI
🔽 オーバーナイトオーツ レシピ集🔽
・抹茶味：https://youtu.be/QJxvZ7PKSOY
・はちみつレモン味：https://youtu.be/ryb7RWdpwE0
・ティラミス風：https://youtu.be/7v04YC_b6aQ
・オーバーナイトオーツ 再生リスト

■抹茶🍵 徹底解説 動画はこちら↓↓

LINEお友だち登録で、私が23kg痩せた時に実践した「食べて痩せる秘訣」をプレゼント中🎁
登録はこちら👇のリンクから
https://lin.ee/ciMxiPi9
【「アプリで開く」を押してください】

■自己紹介はこちら↓↓

■チャンネル登録はこちら↓↓
https://www.youtube.com/@PlaLi/?sub_confirmation=1

■健康に痩せる!【ぷらりーch】は、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

【楽曲提供 株式会社 光サプライズ】

#ヨーグルト
#アイス
#シャーベット
#パック
#豆乳
#簡単レシピ
#健康
#低糖質
#ダイエット
#グルテンフリー
#ぷらりー