更年期ダイエッターに嬉しい！50代ズボラ主婦でも作れる簡単ダイエットおやつ｜手作りスイーツ罪悪感0チョコテリーヌVlog
[音楽] 皆さん、こんにちは。50歳ダイエッター のしげやんです。ダイエット中やのに無償 にスイーツやお菓子食べたくなる日あり ません。50歳のズボラシフの私 高年期待まっただ中 だからダイエットしてちょっとでも健康 寿命伸ばそうとしてんのに昨日の夜も冷蔵 庫の前でああスイーツ食べたいおやつ食べ たいでも太るやんって1人で突っ込み ながら葛藤してました。今日なんて晩御飯 の買い物行っただけやのにわざわざおやつ コーナーやアイスクリームコーナーしかも スイーツコーナーまでうろうろしてしもう て自己嫌悪に陥ってもたわ。もうこれは 高年期ダイエッターでも罪悪感なしで食べ られるおやつを自分で手作りするしかな いって思って材料買ってきました。ただ私 、おやつやスイツりは台の苦手だからこそ ズボラ主婦でも簡単にできるダイエッター 向け手作りおやつに挑戦してみました。 それが罪悪感ゼロで食べられるチョコ スイーツ。しかも材料を5つで混ぜて 冷やすだけ。これTikTokに流れてて めっちゃ気になってて。ダイエット中に 1番辛いもんは甘いもんの我慢。高年期に 入るとホルモンバランスが乱れて無償に チョコレートやケーキが欲しくなりますよ ね。 でも食べたら次の日の体重にドーンって 反映される。それが嫌で我慢せな。 付き合い入れるけど結局頭の中では食べ たいvs我慢しろ。この戦いが頭の中で ずっと続いてて自己嫌をもうマジでこんな ことならダイエットやめたろかって 投げ出したくなる瞬間ありますよね。私も 何度もやらかしてます。 の中にポテチやチョコレートをこっそり食べて翌朝なんで私って我慢できんと意弱やろうって自己のループ これって私だけじゃないはずだって 50 代の高年期甘いものの欲求が爆発するのは体の仕組みのせいやからしょうがないだからこ 画面の向こうで見てるあんたに言いたいん です。あんただけやないでみんなそうや から安心しやって。 そこで登場するんが甘いもの欲求が爆発し た高年期ダイエッターの救世。この名も 高年期の味方罪悪感ゼロテリーヌ 材料はたったの5つ1つ目は70%の ハカオチョコ100g 2つ目は豆乳400ml 3つ目はゼラチン10g粉が絵で 4つ目は蜂蜜大さじ4はい。5つ目はジコ ココア適量。これはあってもなくても どっちでもええわ。これを混ぜて冷やす だけ。濃厚やのに太らんチョコスイーツが 完成やで。しかも栄養的にも高年期 ダイエッターに嬉しい栄養素いっぱい入っ てるしめっちゃ優秀やから罪悪感ゼロ。 コナー作っていこうか。まずは豆乳 400mlにコ粉ナゼラチン10gを加え てよ混ぜる。粉ラチンやったら直接豆乳に 混せて大丈夫。 いたずゼラちン派の人は必ず水でふやかし てから入れてな。豆乳とゼラチンが混ざっ たらレンジ600Wで3分チーン。 豆乳は高年期ダイエーターに嬉しい磯 フラボン入り。しかも牛乳より低カロリー 。レチンしてる間にチョコレートを手で バキバキ割っていくで。 ツボラ主婦は包丁使いません。だって 洗いもん増えんの嫌やもん。レンジができ たらあったあたまった豆乳にハカオチョコ と蜂蜜を入れて混ぜ合わせていくで。ここ でダになってたら腰で裏ししてな。ハンド ブレンダー持ってる人はハンドブレンダー でガーって混ぜたって。混ざったら肩に 流して冷蔵庫で3時間冷やしたって。 水ボラ主婦はほんまはここで寝たいとこや けどダイエーターらしく片付けながら運動 するわ。ドローインやら太も揚げして ちょっとでもカロリー減らしとかなな。 さあお待ちかね。固まったテリーヌを スプーンで救ってみたらこのトローンとし た感じ。美味しそうやろ。1口食べたら 濃厚やのに全く重たくない。しかも後味 すっきり。これほんまにダイエット スイーツかって思わずめっちゃ喜んでもた わ。このスイーツただ美味しいだけちゃう ねん。で、初めの方でも言うてるけど高年 期ダイエッターの体を助ける栄養素が ギュっと詰まってる。まずハカオチョコは ポリフェノールで血流改善。高参加作用で アンチエイジングも期待。ほんでさらに セロトニンの分泌をサポートしてくれて 甘いもの欲求を落ち着かせる効果も期待 できるね。豆乳は大水ソフラボンで高年期 ダイエッターが嬉しい。女性ホルモンを サポートしてくれる。で、植物性タンパク 質で代謝を上げてくれて筋肉作りにも貢献 。ゼラチンはコラーゲン補給ができるから お肌や関節にいいねん。実はゼラチン タンパク質の一種だから関節の痛みを やらげてくれたりお肌に潤いや針を与えて くれてサポートしてくれる女性には嬉しい コラー揚げ 蜂蜜は町内環境を改善してくれて自立神経 を整えてくれる。 で、純コアは食物繊維で 改善。さらにマグネシウムが豊富で日本人 は特にマグネシウム不足してる人多いし 高年期のイライラや気分の落ち込みを やらげてくれんねん。この罪悪感 ゼロテリーヌ ただの甘やかし手作りおやつじゃないの 分かってくれたやろ。 元気ダイエッターに嬉しいご褒美スイーツ やで。もちろんこれはダイエット中の甘い もの欲求が爆発した時の救制スイーツや からな。毎日バクバク食べたらアウトやで 。でもどうしても甘いもんが爆発しそうな 夜。コンビニでケーキを買う前にこの チョコテリーヌを思い出してみ。罪悪感 感じずに食べられるし翌日の体重系に ドキドキ線で済むからな。今日の動画が 分かる。それ私もって思った人は是非 グッドボタンを。ほんで私の罪悪感ゼロ スイーツがあれば是非コメントで教えて。 一緒に我慢せずに痩せる高年期ダイエット を楽しんでいこうな。ダイエット中でも 我慢せず高年期ダイエッターやからこそ 簡単にできる手作りおやつで楽しんで いこう。今日のダイエットスイーツは ほんまおすすめやで。高年期ダイエッター の味方。罪悪感ゼロのチョコテリーヌの 材料と作り方は概要欄に書いとくわな。私 の体重低に入ったんかしてなかなか落ち ひんけどストレスたまらへんように頑張っ てコツコツダイエットしていくわな。だ から画面の向こうで見てるあんたも ストレスためと頑張ってダイエットして いこうな。ほんで健康寿命を伸ばして いこう。まだまだ暑い日が続いてるから 体調に気つけてな。チャンネル登録と グッドボタンで応援してな。ほな、私 まだまだ頑張ります。 [音楽]
＼50歳からでも人生は変えられる！／
更年期ど真ん中、ズボラ主婦のしげやんが
“無理せず・楽しく・笑える”ダイエットVLOGをお届けします！
「ダイエット中でも甘いものが食べたい！」
そんな50代ズボラ主婦、更年期ダイエッターにぴったりの【罪悪感ゼロのダイエットおやつ】をご紹介します。
今回作るのは、材料5つ・混ぜて冷やすだけの簡単【ダイエット手作りおやつ】。
ハイカカオチョコと豆乳で濃厚なのにヘルシー、ゼラチンで美肌＆関節ケアまで叶う嬉しい【ダイエットスイーツ】です。
🍫 今日のレシピ材料
・ハイカカオチョコ（70％） 100g
・豆乳 400ml
・ゼラチン 10g
・はちみつ 大さじ4
・純ココア 適量
この【ダイエットスイーツ】は更年期で甘いものが我慢できない人にもぴったり。
ポリフェノールやイソフラボン、コラーゲンなど嬉しい栄養もたっぷりだから、ただの甘やかしじゃなくて“体に効くご褒美”になるんです。
ぜひ作ってみて感想をコメント欄で教えてくださいね！
一緒に「我慢せずに痩せるダイエット」を楽しみましょう。
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3件のコメント
こんばんわー 私は アイスが 大好き❤ 豆乳や SAVAS 凍らせて 食べてます 早く50キロだいに 突入したいです あと 600グラムまで きましたー 👍しばやんさんも 頑張ってー3ヶ月頑張りましたー😊
めちゃくちゃ美味しそうなデザートですね！思わずレシピメモリました(^o^)
簡単に作れそうなのもとってもありがたいです。
早速明日材料を買いに行きます！
ダイエット、引き続き応援しています(^^)/
自分も更年期ダイエットに挑戦しています。美味しそうなデザートですね。
簡単に作れそうなので、奥さんにお願いしようと思います。
チャンネル登録しました。次回の動画、楽しみにしています。