食べるまで30分！腸活にも♪米粉の黒ごまバナナスコーン #簡単レシピ #食養生
これ食べるまでたった30分なのに超喝 までできちゃう米メ粉のバナナスコーン。 材料はバナナ、黒ごま工事、米油、米メ粉 、ベーキングパウダーの5つだけ。混ぜて 焼くだけだから忙しい日でもさっと作れる し、黒ごま工除の代わりに甘酒やメイプル シロップ蜂蜜でも作れるよ。作り方は とっても簡単。袋かボールにバナナを入れ て潰して、黒ごま工事と米油を加えて 混ぜ混ぜ。米とベーキングパウダーを加え てさらに混ぜ混ぜ。170°のオー分で 15分ほど焼いたら完成。あ、熱が取れた 温かい状態でいただくのがおすすめだよ。 バナナは腸を整えて疲れを優しく回復して くれる。黒ごま工除は徹流を良くして アンチエイジングに。しかも腸内環境まで サポートしてくれる。米は異常に優しくて コムりが苦手な人でも安心。 だからこれ1つで超喝巡り改善栄養補給 まで叶っちゃう。しかもお砂糖を使って ないから罪悪感ゼロで食べられる。30分 でできる超も心も喜ぶストーン。忙しい日 の味方にしてみてね。
レシピはこちら👇
＜材料 2〜3人分＞
・バナナ(熟したもの) 100g
・黒ごま麹※ 30g
・米油 10g
・米粉 100g
・ベーキングパウダー 3g
※甘酒やメープルシロップ、はちみつでもOK
＜作り方＞
準備：オーブンを170℃に予熱しておく。
①ポリ袋あるいはボウルにバナナを入れて潰す。
②黒ごま麹と米油を加えて混ぜる。
③米油とベーキングパウダーを加えて混ぜる。
④クッキングシートを敷いた天板に、スプーンなどを使って生地を並べる。
⑤170℃で15分ほど焼いたら完成。粗熱が取れた温かい状態で頂くのがおすすめ。
🍌このスコーンがおすすめの人
✔️疲れやすい
✔️エネルギーチャージしたい
✔️肌や髪に潤いが欲しい
✔️眠りが浅い・イライラしやすい
✔️小麦や白砂糖、卵を控えたい
⚠️ 控えた方がいい人
✔️お腹が張りやすい
✔️むくみやすい
✔️便が緩い
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忙しい朝、小腹が空いた時によく作るのが、このバナナスコーン。
食べるまで30分でできちゃうし、ポリ袋を使えば洗い物もほぼなくて済むよ✨
🌿バナナ → 腸を整えて疲労回復
🌿黒ごま麹 → 巡り改善＆腸活サポート
🌿米粉 → 胃腸にやさしく消化も良い
お砂糖＆小麦なしだから、罪悪感ゼロで食べられるよ♡
腸を元気にすると、肌や心まで元気になれる。
30分で作れて、腸も心もよろこぶおやつ。
とっても簡単だから、ぜひ作ってみてね