【産後ダイエット】-9kg達成中！小麦大好き女のグルテンフリー生活｜3日で-1kg&便秘解消✨

【産後ダイエット】-9kg達成中！小麦大好き女のグルテンフリー生活｜3日で-1kg&便秘解消✨

[音楽] こんにちは。ゆダエッターのぷニです。 早速ですが聞いてください。前回43kg 台になったと喜んでたんだけど、調子乗っ て食べたら2日で1kg太りました。と いうことで大好きな小麦を3日間我慢して 戻したいと思います。それではスタート。 おはようございます。1日目の朝です。お 味噌汁、マグロの照り焼き、オートミール 卵かけがゆブルーベリーヨーグルト。 私小麦大好き人間なんだけどケーキも ドーナツもお好み焼きも全部美味しすぎる じゃん。だからグルテンフリー生活は人生 で初めてのチャレンジです。3日間耐え られるか今から心配なんだけど痩せたいの で頑張ります。早速大好きなチョコレート も食べました。お昼は鉄板焼き。グルテン と言ったらやっぱ和食だよね。ハンバーグ 午前にしました。サラダ、お刺身、冷たい スープ。他にも色々こばちついてなんと 1500円。コスパ良すぎて絶対また行く 。おやつは我慢できました。 夜はアクアパッツ。今日はキノコで風味を 出すレシピ。パッツあってアさリを使う ことが多いけど砂抜きがすっごく苦手で ジェリジャリになっちゃうんだよね。 そんな時このレシピを発見。あさり使わ ないから楽だしの風味で美味しいから 物足りなさもなし。しかもヘルシーで簡単 。何度も作ってます。 あっという間に完成。いただきます。おも 乗せました。 お昼たくさん食べたのに夜ご飯も普通に 7 人前食べられる。胃袋大きすぎて自分でも引きます。美味しかった。ごちそうさです。夜食も食べちゃいました。 ヤッホー。2 日目です。もうすでにパンっぽいのが食べたくて米まグケーキにしました。 YouTube で見つけたレシピなんだけど美味しくて何度も作ってる。 ちなみに息子が毎朝食パ食べるの。毎日 ジャム塗って準備するのに自分が食べられ ないのすっごく気い。何度も食べそうに なった。でも米メグケーキでパン浴を しっかり押さえました。お昼はシラスの ネバねバ丼ン。お米にシラス、納豆、 おくら、カニカマなどを乗せただけ1分で できちゃう。美味しかったです。 おやつは米メコチョコパン。家にあるお 菓子見たらほとんど小麦粉入りで食べ られるのないってことで手作りしました。 米メ粉だからもちもちで美味しかったです 。夜はおにぎり定食です。入り卵、カツオ とごま、枝豆めと塩昆布。なんかおにぎり 屋さんのおにぎりが大好きで、それを意識 してみました。いつもこんなにお米食べ ないんだけど、ま、グルテンフリー生活だ からね。いいでしょってことで食べました 。息子もバクバク食べてくれて大人気の 献立てでした。 おっは。3日目の朝は夫が目玉焼きを作っ たのでこんな感じになりました。左のは プロテインとオートミールのケーキ。 美味しかったです。お昼はダイエット金パ です。なんか見た目汚くなった。ペン切り キャベツと卵焼いたものをのりに乗せて カニカマとツを乗せたら巻いて完成です。 簡単で美味しかったから今度動画にします 。じゃーん。お母さんが遊びに来てたんだ けど美味しいパンを3つも買ってくれまし た。めっちゃ食べたいけどグルテンフリー 生活頑張ってるから明日まで我慢します。 いよいよ最後の夜照り焼きチキン定食にし ました。豆腐と虫キャベツも合わせて健康 的なご飯。ああ、ここまでよく頑張った。 小麦大好き人間にとってこの3日間は結構 辛かった。世の中美味しいものほとんど 小麦じゃん。こんな感じで無事に終わり ました。4日目の朝体重です。おお、減っ てる。はい、今回はこんな感じでグルテン フリー生活をしてみました。 きつかったけどいいこともあって、私便秘 体質なんですけど、この3日間は毎日お 通じが出て体にとっていいことしてるんだ なっていう実感がありました。体重も減っ たから大成功でした。またこんな感じで 少し頑張るダイエットも取り入れていこう と思います。また見てくれたら嬉しいです 。ではまたね。 [音楽]

【産後ダイエット】-9kg達成中！
小麦大好きな私が「グルテンフリー生活3日間」に挑戦✨
3日間で -1kg＆便秘解消 の効果も！

✔️ 3食＋間食しっかり食べてます
✔️ 甘いものも我慢せずダイエット継続中
✔️ 簡単に作れる痩せレシピ多め

「グルテンフリー」「産後ダイエット」「食べ痩せ」したい方、集合〜🙋‍♀️💌

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📌 3日間の食事内容はこちら
【1日目】
朝：オートミール卵かけ粥、マグロの照り焼き、ブルーベリーヨーグルト、お味噌汁、チョコ
昼：ハンバーグ御膳（外食）
夜：アクアパッツァ御膳（茹でキャベツ、オートミール、お味噌汁）
夜食：エビ煎餅

【2日目】
朝：米粉きなこマグケーキ
昼：しらすネバネバ丼
間食：米粉チョコパン
夜：おにぎり定食（炒り卵／カツオ＆胡麻／枝豆＆塩昆布）

【3日目】
朝：目玉焼き、プロテイン＋オートミールケーキ、セロリ、トマト
昼：キャベツキンパ
間食：米粉ガトーショコラ
夜：照り焼きチキン定食（冷奴、オートミール、お味噌汁、茹でキャベツ）

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📌 レシピ
◆アクアパッツア
こちらのレシピを参考にしました💛
https://ameblo.jp/syunkon/entry-11889112642.html

◆米粉きなこマグケーキ（約190kcal）
【材料】
米粉20g、きな粉6g、卵1個、ラカント10g、ベーキングパウダー2g、水or牛乳15ml
【作り方】
全部混ぜて600W1分〜1分20秒チン！

◆米粉ガトーショコラ
【材料】
米粉40g、純ココア4g、ベーキングパウダー2g、牛乳60ml、ラカント10g、チョコレート1粒
【作り方】
１．チョコレート以外を混ぜる
２．真ん中にチョコレートを入れる。
３．600W1分30秒チン！

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🎧music（BGM）

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こんにちは、「ぷに.ゆるダイエッターの毎日ごはん」です🕊
甘党＆ズボラな育児中ママが
がんばりすぎずに“食べて痩せる”ゆるダイエットに挑戦中🍚💞

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