【腸を整える❗】レンチンで作れる☆オートミール キムチわかめ腸活スープのレシピ❗【低糖質・ダイエット】

【腸を整える❗】レンチンで作れる☆オートミール キムチわかめ腸活スープのレシピ❗【低糖質・ダイエット】

健康に痩せるプラリーチャンネル今回は オートミールやキムチを使ってレンジで 簡単に作れるキムチわかめスープを作り たいと思います 包丁や鍋は使わずに 材料を入れて混ぜてレンチンするだけで 作れちゃうっていうズボラレシピですまた 最近このチャンネルでは 腸活に関する解説だったり超過と意識した レシピを配信しておりまして今回のレシピ も腸にとても良いレシピになります簡単で 腸にも健康にも良いレシピなのでぜひ最後 までご覧くださいそれでは作っていき ましょう はいでは耐熱のお皿だったり私はこれ でっかいマグカップなんですけどもそう いったものを用意していただいてこちらに 材料全部入れて混ぜてこのままレンチンし ますまずオートミールなんですけども私は 粒の小さいクイックオーツを使いますただ 粒の大きいロールドタイプのオートミール でも今回は大丈夫ですこのオートミールを 30g入れます 次に水を200ml入れます では少しオートミールに水分を育てたいの で23分このまま置いておきます [音楽] はいでは次にキムチを入れますキムチは 40gありますキムチはもし大きいものが あったら本当は刻んだ方がいいと思います ちょっと私は面倒なのでこのまま入れます で汁があれば汁もそのまま入れて大丈夫 です はいで次にわかめ 乾燥わかめこれで1gあります これぐらいの量ですねはいこのわかめも このまま特に戻さずに入れていきますはい じゃあ次に味噌を小さじ1入れます はいでは最後に 鶏ガラスープの素顆粒のものですねこちら を小さじ1/2入れます はいもうこれで材料入りましたこちらを よく混ぜます [音楽] こちらはふんわりとラップをして 温めます電子レンジ600Wで4分温めて ください はいではレンジ加熱が終わりました そしたらもう一度 軽く混ぜておきます そしたらあとお好みで 刻みネギのせていただいたり あと白いままもパラパラっとかけてもらっ て はいこれでレンジで簡単オートミール キムチわかめスープの 完成です それでは食べてみたいと思いますいただき ます 今回も本当に非常に簡単に作れました はいではこちらいただきたいと思います 美味しい キムチとわかめの相性が良くて スパイシーな味わいが食欲をそそりますね はいもう一口いただきます うん オートミールが入ってることで 満足感もありますね 具材はもっといろんなものをお好みで追加 していただくとさらに満足感が高まると 思います はいということで今回はオートミールや キムチわかめを使ってお手軽で 腸活にも良いキムチわかめスープを作って みましたこのチャンネルの最近の オートミールを使ったこめかレシピとか スープレシピはほとんどが材料を混ぜて 錬金するだけのズボラレシピが多いんです けども今回も同じく混ぜて錬金するだけの 超簡単ですけどもしっかりと美味しい天候 にも良いオートミールのレシピになって おります 概要欄に他の簡単オートミールレシピでお すすめなもののリンクを記載しておきます ので 興味がある方はそちらもチェックしてみて ください あとオープニングでも話した通りこの スープは腸活にとても良いレシピでして超 匂い食材の代表格であるオートミールに 発酵食品のキムチや味噌そして食物繊維や ミネラルが豊富なわかめと 腸に良い食材を使いました 他にもきのこ類や玉ねぎなど食物繊維や オリゴ糖を豊富に含む食材を追加すること でさらに調達効果が得られると思います 恐喝に興味がありましたら 腸活の解説動画や他にも聴覚レシピを色々 と公開しておりますのでよろしければ こちらも概要欄からチェックしてみて ください それでは最後までご視聴いただき ありがとうございましたバイバイ今回は 以上となりますこのチャンネルは23キロ 痩せた経験をもとに 健康的に痩せられる情報を発信している チャンネルですこの動画が少しでも役に 立ったという方は高評価ボタンと チャンネル登録どうぞよろしくお願い致し ますまた次の動画でお会いしましょう さようなら

オートミールで作る、超簡単なキムチわかめスープのレシピです。
腸内環境を整える食材である、オートミールやキムチ、わかめ、味噌を使った、腸が喜ぶヘルシーなスープです。
材料を混ぜて、レンチンするだけで、包丁や鍋は不要で、爆速で作れます！
ぜひ最後までご覧いただき、作ってみてください。

■材料（１人分）
・オートミール：３０ｇ
・乾燥わかめ：１ｇ
・キムチ：４０ｇ
・味噌：小さじ1（６ｇ）
・鶏がらスープの素：小さじ1/2
・水：２００ｍｌ
●仕上げ
・きざみネギ：適量
・白いりごま：適量

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■オススメのオートミール（ロールドオーツ）
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■オートミール ズボラレシピ
スープカレー：https://youtu.be/l-fsGnAp18M
チゲ鍋風：https://youtu.be/XcyFif19yk8
ガーリックライス：https://youtu.be/qLOjiOcnAIU
チーズリゾット：https://youtu.be/Y3aNiWin9Ac
鶏照り飯：https://youtu.be/tYbCY1le4FA
親子丼：https://youtu.be/Z74CrUVM-xY
キムチーズ丼：https://youtu.be/vQIPlo_dU-M

■腸活レシピの再生リストはこちら↓↓
https://tinyurl.com/3eynaekv

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Music: bensound.com
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