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    Pancake mix tofu recipes ホットケーキミックス× 豆腐レシピ

    卵焼き甘い派？しょっぱい派？レンチンふわふわ「出汁巻き卵」#ズボラダイエット　#レンチン　#ずぼらダイエット　#痩せ飯　#管理栄養士 #shorts #だし巻き卵 #卵焼き



    卵焼き甘い派？しょっぱい派？レンチンふわふわ「出汁巻き卵」#ズボラダイエット　#レンチン　#ずぼらダイエット　#痩せ飯　#管理栄養士 #shorts #だし巻き卵 #卵焼き

    5分でできるふわふわの出し巻き卵は 洗い物もない。材料は3つパ袋に入れてき ます。卵と腰越し豆腐。面つでも白出しで もオッケー。これで黒みたいな味になる。 ところであなたは卵焼き。甘いのと しょっぱいのどっちが好き?コメントで 教えてね。暑いので気をつけて。粗熱が 取れたらほらプルプル。私の香りがふわっ と広がってこれで手間ないなんてバレない 。やってみてね。

    レンチンふわふわ「出汁巻き卵」
    材料はたったの3つ！

    ‹‹ 材料 ››
    卵　２つ
    絹ごし豆腐　　1/2丁（150g)
    白だし 大さじ1
    （または 麺つゆ 小さじ２）
    ※卵焼きは甘い派さんは、お好みで甘味料をプラスしてね

    作り方
    ①　耐熱容器にポリ袋を敷いて、材料全部をよく入れる
    ②　よくもみこむように混ぜる
    ③ 耐熱容器に入れ、口は絞らず折りたたんで、600W４分レンチン
    ④ 粗熱がとれるまで冷ます
    （平たい耐熱容器の場合は、ここでキャンディー状にねじって形をととのえてね）
    5 ポリ袋から取り出し切る

    📍point
    豆腐を加えることでびっくりするほどふわっふわ
    豆腐だけを最初に混ぜると、よりなめらかな舌触りに仕上がります。
    加熱したてはやわらかく形がくずれやすいため、粗熱がとれてから器から取り出しましょう。

    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    私のミッションは　@kumiko.dietitian
    無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿

    昔の私は太っていて、自信がなかった😢
    でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨

    2000人以上を個別指導して確信したこと

    👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
    👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる

    その想いを込めて、日々発信中📢
    一緒に理想の自分に近づこう💪🔥

    痩せるコツはプロフに飛んでね
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
    　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!

    管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導
    　ずぼら時短ダイエットレシピや
    情報ゆるっと発信

    36件のコメント

    1. @kumiko.dietitian on

      レンチンふわふわ「出汁巻き卵」
      材料はたったの3つ！

      ‹‹ 材料 ››
      卵　２つ
      絹ごし豆腐　　1/2丁（150g)
      白だし 大さじ1
      （または 麺つゆ 小さじ２）
      ※卵焼きは甘い派さんは、お好みで甘味料をプラスしてね

      作り方
      ①　耐熱容器にポリ袋を敷いて、材料全部をよく入れる
      ②　よくもみこむように混ぜる
      ③ 耐熱容器に入れ、口は絞らず折りたたんで、600W４分レンチン
      ④ 粗熱がとれるまで冷ます
      （平たい耐熱容器の場合は、ここでキャンディー状にねじって形をととのえてね）
      5 ポリ袋から取り出し切る

      📍point
      豆腐を加えることでびっくりするほどふわっふわ
      豆腐だけを最初に混ぜると、よりなめらかな舌触りに仕上がります。
      加熱したてはやわらかく形がくずれやすいため、粗熱がとれてから器から取り出しましょう。

      ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
      私のミッションは　@kumiko.dietitian
      無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿

      昔の私は太っていて、自信がなかった😢
      でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨

      2000人以上を個別指導して確信したこと

      👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
      👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる

      その想いを込めて、日々発信中📢
      一緒に理想の自分に近づこう💪🔥

      痩せるコツはプロフに飛んでね
      ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
      　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
      　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!

      管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導
      　ずぼら時短ダイエットレシピや
      情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian

    24. @con-dios on

      お豆腐を混ぜるとは斬新! 試してみます。
      甘いたまご焼きなんて気持ち悪い😩…..

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