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    Pancake chocolate recipes ホットケーキミックス×チョコレシピ

    全部食べても238kcal❣️ #オートミール #簡単レシピ #ダイエット #ダイエットおやつ



    全部食べても238kcal❣️ #オートミール #簡単レシピ #ダイエット #ダイエットおやつ

    [音楽] レジ2のザ悪化なしショコラ。めっちゃT カロリー。オートミール朝食チャレンジ。 2日目の今日は朝からハッピーになれる 濃厚ショコラ。洋服臭さはもちろんないし pfバランスもめっちゃいい。今度は 抹ッ茶バージョンとか作ってみようかな。

    4件のコメント

    2. @truly_oatmealer on

      🍫 オートミールのガトーショコラ（レンジ2分）

      ⏰ 約5分（加熱2分）

      【材料】
      • オートミール　30g
      • オリゴ糖　大さじ1
      • 絹豆腐　100g
      • ココアパウダー　大さじ1
      • ベーキングパウダー　小さじ1/2

      【作り方】
      ① 材料を全部ボウルに入れてよく混ぜる
      ② 耐熱容器に流し入れる
      ③ 600Wの電子レンジで2分加熱
      ④ 粗熱を取ったら完成！

      ⸻

      【栄養成分（1個分）】
      • カロリー：約 238 kcal
      • たんぱく質：約 11 g
      • 脂質：約 6.6 g
      • 炭水化物：約 36 g

      ⸻

      🍽 ダイエットアドバイス

      ✔️ 高たんぱく・低脂質でダイエット中のおやつや朝ごはんにおすすめ！
      ✔️ 朝食にするなら、ヨーグルトや卵を一緒に食べるとさらにバランス◎
      ✔️ フルーツを添えるとビタミン・食物繊維もプラスできて、栄養満点プレートに✨

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