【低糖質＆高タンパク】混ぜてレンチンするだけで作れるダイエットおやつを7品紹介いたします。

【低糖質＆高タンパク】混ぜてレンチンするだけで作れるダイエットおやつを7品紹介いたします。

#低糖質おやつ
#糖質オフスイーツ
#低糖質レシピ

こんにちは！管理栄養士いずみです。

今回はダイエット中でも甘いスイーツメニューを食べたい方のために、
絶対に太らない・レンチンで作れる絶品スイーツメニューを7品紹介したいと思います。
どれも簡単で低糖質なので是非動画を最後までご覧ください。

【動画目次】
0:00はじめに
0:54 スイーツリスト
1:01 チーズケーキ
4:52 ガトーショコラ
8:49 オートミールクッキー
12:08 チョコプリン
15:17 コーヒーゼリー
17:42 杏仁豆腐
20:07 チョコバナナケーキ
23:11　　さいごに

■栄養価（全量）
・チーズケーキ（３個）
256kcal　タンパク質24.3g、脂質15.9g、糖質5.9g　食物繊維0.0g
・ガトーショコラ（2個）
266kcal　タンパク質9.g、脂質20.4g、糖質12.7g　食物繊維3.7g
・オートミールクッキー
257kcal　タンパク質4.7g、脂質18.3g、糖質18.1g　食物繊維3.2g
・チョコプリン
76kcal　タンパク質6.3g、脂質4.0g、糖質1.8g　食物繊維4.2g
・コーヒーゼリー（牛乳含みません）
29kcal　タンパク質5.0g、脂質0.0g、糖質2.1g　食物繊維0.0g
・杏仁豆腐
136kcal　タンパク質9.0g、脂質7.4g、糖質9.4g　食物繊維0.0g
・チョコバナナケーキ
170kcal　タンパク質9.5g、脂質7.4g、糖質12.4g　食物繊維8.0g

＝自己紹介＝
1児の母、授乳中の管理栄養士、いずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で−8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

↓チャンネル登録お願い致します↓
Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRw

Instagram
https://www.instagram.com/midorikawa.izumi/

TikTok

@izumi.keto