【糖質1.9g/おから蒸しパン】カロリーと糖質を抑えた 簡単レンチン1分半 おから蒸しパン♪

【糖質1.9g/おから蒸しパン】カロリーと糖質を抑えた 簡単レンチン1分半 おから蒸しパン♪

Okara powder 10g Your favorite sweetener 5g (I use Rakanka) Baking powder 4g Mix together the flours. Mix 20g of water and 1 egg well. The fabric is now complete. This time, the recipe uses water instead of soy milk or milk, and less okara powder. This is a steamed bread with as few calories and sugar as possible. The result is a light steamed bread. Gently remove the air and heat in a 600W microwave for 1.5 minutes. It’s OK if the surface doesn’t look raw. Low-carbohydrate, low-calorie steamed bread is ready. Fluffy. There is less okara powder than usual, so it is moist. Fine texture and moist. The egg flavor is stronger than the okara. Adding vanilla oil gives it a slightly pudding-like aroma. I will try making it in other containers as well. Add the dough, remove the air, and heat in a 600W microwave for 1.5 minutes. I didn’t take it out right away, so it was wrinkled…the sweetness was modest. We recommend laying it on a parchment paper as it will come off easily. Moist and fluffy. The moist okara steamed bread is now complete. The dough will expand, so use a slightly deep plate or storage container.

【おからパウダー】おから蒸しパンアレンジ レンジで簡単

0:00 イントロ
0:11 作り方
1:57 材料

▼おから蒸しパンレシピはこちら

▼材料
おからパウダー　　　10g
ラカンカ　　　　　　5g〜 (お好みの甘味料)
ベーキングパウダー　4g
水　　　　　　　　　20g
卵　　　　　　　　　1個

▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.残りの材料を入れ、よく混ぜる
3.トントンと空気を抜き、
600Wのレンジで1分半加熱

▼栄養成分 全量
カロリー：約121kcal
糖質：約1.9g

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g (値上がりした!!?)
(100g当たり 糖質約5.9g)
https://amzn.to/46Gaj2K

スイートピア ラカンカ 800g (動画で使用/糖類0g)
https://amzn.to/3YidXfC

ラカントS顆粒 800g (お店でよく見る/糖類0g)
https://amzn.to/3CjLImi

容器：コレール多様ボウル 外径12.5cm 高さ6cm
容器：イオン ホームコーディ そのままレンジ保存容器
400ml (4個入り 税込217円)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算

カロリーと糖質を抑えた、
しっとりおから蒸しパンを作りました。

おからパウダーが、いつもより(15~20g) 少なめの10gなので、
とてもしっとり蒸しパンに仕上がりました。

味は、おからよりも卵の方が強いです。
バニラエッセンスやバニラオイルを加えると、
少しプリンっぽい香りになります。

シンプルな材料ですが、今までで一番キメが細かく、
しっとりとした蒸しパンに仕上がりました。
理由はよくわかりません😅
(おからが少ないからでしょうか??)

甘さは控えめなので、お好みで追加してください。

#おからパウダー #蒸しパン #こあらの低糖質レシピ