【有益】ダイエットと美容、美肌、健康にはサツマイモ？痩せるサツマイモと太るサツマイモの違いと食べ方を教えて【ガルちゃん】
皆さん、こんにちは。今回は美容健康にも 最適さま芋の魅力を語ろうについてご紹介 します。蒸しても焼いても甘くて美味しい 。美容や健康のために取り入れる方も増え ています。美味しいさま芋の品種や調理法 を紹介します。是非最後までご覧ください 。最近さ芋にはまり出しました。スーパー によって置いてあるブランドが違いますが 皆さんはどの芋が好きですか?私はナルト 金が好みです。 さいの品種やメニューなどさま芋について語りたいです。 昔ながらの石焼き芋が好き。さま芋大好きだわ。色々なスイーツを作ったけどレパチカで買ったパリパリの大学芋が [音楽] 1番好き。 ほクホクよりネっ取り派だからベニかが好き。 大学芋焼き芋スイートポテトいくらでも食べられる。鶏肉と一緒に甘辛く炒めてご飯のおかずにしても美味しい。 黒い蜜が出ているのが甘いって聞いたからそういうのを選んで買ってるよ。 見た目がすっきり美しいものは選ばないようにしてる。蒸しただけのシンプルなのが好き。 暗能芋を初めて食べた時美味しいとかよりびっくりした。もう甘すぎてお菓子みたい。 暗能芋に出会った時は感動した。 私も徳島のナルトが好きです。あとベニアズマも好きです。ふかしてバターで食べるの最高。 なんというかしみじみと美味しい食べ物だと思う。人間だけじゃなくろんな動物もさまも大好きだよね。脳から幸せホルモンが出てくる美味しさ。 シルクスイートベニハルカネっ取りで甘すぎないシルクスイートが好みです。ベニハルカは欲しい芋でおすすめ。芋妖感大好き。ひんやり冷やして食べるの好き。 ベニーもタルト好き。お数字良くなるから食べるタイミングは気を使う。 私はむしろ便気対策で食べてる。炊飯機で蒸したさま芋にヨーグルトと蜂蜜をかけて食べてるよ。 YouTube で見て知りました。これがまたあまりにも微味です。さらにきなこをまぶしたりアレンジしてます。 [音楽] 私は蜂蜜の代わりに天才折りごをかけてるよ。さま芋の自然な甘さだけでも十分美味しいけど。 お昼はいつもふかした芋を冷やしてヨーグルトをかけて食べてるよ。腹持ち良いし美味しいし最高よ。 [音楽] 私も原料したい時に昼食の代わりとしてさま芋を食べてます。夕飯時までお腹空かない。おやつとして午後に食べちゃうと帰って夕飯が進まなくなるから昼食にしてる。 さ芋ってカリウムが豊富なんだよね。 さマ芋はカリウムに加えてナトリウムの排質を促す食物繊維も豊富。塩分の取り過ぎが気になっている人は意識的に食べるようにするといいみたいですよ。 さま芋には鉄分やマグネシウム、ビタミン Cも含まれてる。 それは知らなかった。食物繊維のイメージだけだった。 [音楽] 確かにヨーグルトと一緒に食べ続けてたら肌が綺麗になった気がする。便秘も改善したから。 [音楽] さ芋に含まれる秘ヘム鉄は動物性タンパ質やビタミン C と一緒に摂取することで吸収が促進されるよ。ビタミン C を多く含むさま芋は効率鉄を摂取できる食品らしいです。 [音楽] 鉄分とかビタミンC って何気に女性に嬉しいね。 もちろん1 日の必要量を全部まで摂取できるわけじゃないけど、体にいい食べ物ではあるよ。 さま芋ものか切りとお酒入れたシンプルな炊き込みご飯が好きです。 それに豚汁を付け合わせる。 さ芋は水に溶けやすいビタミン C や食物繊維を多く含んでるから栄養素を逃さずに美味しく食べるためにはスープや煮込み料理が最適なんですよね。あと皮も栄養素が豊富。 絶対皮付きで食べた方が美味しいよね。 毒開いてるうちにさま芋が食べたくなってきました。 ベニハかベニアズマ芋がやっぱりねっ取り甘みもあって美味しい。星もベニハか暗芋あたりのネっ取り系は最高。 さ芋もとバターのホイール焼きが大好き。さま芋とバターってなんであんなに合うんだろうね。 新しいウォーターオーブン買ってからはまってるレシピを置いておく。 1 さも芋もん切りして水に晒らし水気を取ってからサラダ湯をまぶす。 2オーブンで加熱2030分ぐらいかな。 3 フライパンにバターを溶かし芋投入。砂糖を入れて炒める。 [音楽] 4 狐色になったら出来上がり。好みで塩々。カロリー高そうだけど美味しそう。 さ芋ってカロリー高いイメージ強いんだけど さま芋は焼くと糖当分が増えるからカロリー高くなるよ。蒸して食べるのがおすすめ。焼き芋だけどね。 さま芋はGI 値が低い。ダイエット中にも安心して食べられる。 さま芋をご飯と置き換えて食べるダイエットを紹介してる動画をよく見かける。試してみたいけどどうなんだろう。 ご飯100gあたりのカロリーは 156k。まも 100gあたりのカロリーを126kc。 ビビたるさだけどさま芋で太ったって言ってる人は 1日2から3本食べてたりする。 さま芋は1日2分の1本から1 本が目安エネルギーとして消費されやすい朝食に置き換えてます。 美味しいからパクパク食べちゃうのよね。 昼ご飯を深しい芋1本に置き換えたら1 ヶ月で3kg痩せました。 朝ご飯に深しいとフルーツ入れたヨーグルトを食べてる。ベニハルカとシルクスイートとなると金トは本当甘くて美味しい。 さも食べながら牛乳飲むのが最高。 鹿児島のチランのさまいも美味しかったよ。ホクホ系が好きな人向けかも。 皆さんはさまいものを味噌汁の美味しさにお気づきかな? じゃがいもみたいに味噌汁に入れるのかな?聞いただけで美味しそう。やってみたい。 出汁に半月切りにしたまま芋も玉ねぎ、油揚げを入れてさま芋が柔らかくなるまで似て味噌を加えてます。さま芋を味噌汁に入れると美味しいだけでなく健康効果もすごいらしいからやってみて欲しい。 さまも入り味噌汁の効果は便秘解消。 美肌むみ予防体を中から温める美容に効果的な栄養素を効率よく取れるなどなどらしい。 さま芋もの種類問わず100 均でも売ってるブラックホイルで巻いてトースターで焼くとすごく美味しい焼き芋ができるよ。 輪切りにしたさま芋お水砂糖みん醤油でニる。お好みでレモン汁も入れるとさっぱりして美味しいよ。 お弁当トピで見たことがあります。やってみよう。 [音楽] 関に住んでいますがイート大好き。 焼き芋ふカ芋ご飯ポトフに入れたりとっても甘いので本当におすめです。 芋ケと芋が大好きです。年を取ってきてどんどん好きになってきた。 カタ君がすごく甘くて美味しかった。 さま芋もの目ってじゃがいもと違って毒素がないんだよね。長期保存に適してるから箱してます。 風を引いた時に母が作ってくれたおかゆさんには必ず切りにしたお芋さんが入っていた。長じてうちだけのローカルフードだと知った。 一般的なおかゆさんはお芋さんが入ってないのね。お芋さんのお粥ゆ美味しいよ。 ビタミンC も取れるし風の時に良さそうだね。 きち芋のさま芋もかし何年もはまり続けてるけど全然飽きない。名古屋出張で必ず買って 1人で抱えて食べるのが楽しみ。 最近冷やしさま芋にはまってるスーパーのフルーツ売り場にたまに置かれてる。甘くて美味しい。温かいほじ茶や冷えた麦茶にもまた合うからちょっとした楽しみ。皮も美味しい。 [音楽] [音楽] なんとか天使甘くて美味しいよ。 目に天使かな?私も甘くて好きです。等が高い気がする。 等度の高いさまもランキングを調べてみた。 1位ベニはか約30°、 2位暗納芋も約20°、3 位ベニアズマ14°、 4位シルクスイート約 8.8°だそうです。 ベニハルカ強すぎる。 ちなみに好きなさま芋の品種ランキングは 1位にはか2位シルクスイート3位暗納芋 4位ベニアズマ5位なルト金と6 位ベに天使だったよ。 目にはるか無双だな。甘さも人気も 甘いからこそ人気なんじゃない。 楽天のデイリーランキングでベニハかいだったスイーツ部門でかなり売れてるね。 スイーツほぼスイーツよね。まはいつもランキングに入ってるイメージ。 長期保存ができるから私もネットで箱買いしてるよ。 どのくらい保存できるの? 箱しても食べきれる自信ない。 私は1 本ずつキッチンペーパーで包んでから新聞紙でくるみまとめてポ袋に入れて上温で保存してます。これなら約 6ヶ月保存が可能なそうです。 そんなに保存できるなら食べ切れそう。 食べ残した焼き芋は冷凍すれば焼き芋アイスになるよ。質音で 5 分くらい自然回凍すれば美味しく食べられます。 さま芋と玉ねぎを一緒に似てさま芋が 柔らかくなってからそのままブレンダーで 砕いて牛乳か生クリーム入れてコンソメ 塩胡椒で味を整えたらさまもポタージュ 出来上がり簡単で超美味しいよ。豚汁に 入れると甘くなって美味しい。閉店際の スーパーにある焼かれすぎてくになってる 焼き芋を冷凍してアイスにして食べるのが 好き。ベニはみたいなネ取り系焼き芋だと 本当にまんまの美味しいアイスになる。 大好きなのに食べるとお腹がパンパンに張って痛くなる。食べたいのにちょっとずつしか食べられないの辛い。大学芋し芋焼き芋何でも大好き。 [音楽] さ芋のカロにめっちゃ好き。タッパーに入れてるからお皿に映して食べるけどおやつが代わりにむさぼり食べちゃう。 [音楽] スーパーの焼き芋は半額になったら絶対買ってる。 さま芋も好きすぎて毎日食べてる私的ランキング。 1位は焼き芋2 位豚肉とさまいの甘から炒め 3位さまいのわさび合え。 全部美味しそう。昨日芋を作りたくて ネットで買った紅にはるかを説明書通りに 濡れ新聞士とホイールに包んで170°で 90分焼いてみた。くにゃくにゃ柔らかい んだけど甘さが全然なくても出てなくて がっかり。160°で30分追加して さらに60分くらい追加した。が溢れ出し て薄かった色も濃くなって甘いの なんてうわ食べたくなった。聞いてるだけ で匂いがしてくる。レモンを作る時は茨城 県をお惜しみなく使う。大きくて値段も 手頃で好きです。 なると金とも好きですが、若干お値段がいいので、冬場に焼き芋やスイートポテトする時に買います。 石川、徳島、鹿児島行くとそれぞれさまいのお菓子が売っているのですが、どれも美味しい。鹿児島で売っているさまいのレアケーキのお菓子をまた食べたいな。 [音楽] スーパーの焼き芋って夏でも売ってる? うちの地域では売ってるよ。冷凍してアイス感覚で食べるのが美味しい。 うちの近所のイオは1 年中売ってるよ。他のイオンはどうかな? 関東のイオンだけどつもあるよ。 今日買おうか迷った。 実家で芋育ててるけど、あんまり甘くなくて片めの芋は米と一緒に炊いてさま芋もご飯にしてる。今スーパーで売っているお芋ってすごく甘いよね。 さま芋は収穫して少し寝かせておくと甘くなるよ。 そうなんだ。よかれと思って取れたのうちに食べてしまうんだけどあえて置いといた方がいいのね。ありがとう。 うちの子が大好きです。焼き芋とおやつどっちかって言うと必ず焼き芋を選びます。ちなみにうちの子が 1番好きな食べ方は素揚げです。 じっくり揚げることで甘みが増で何も味をつけなくても食べれます。揚げたてをハッフハフして食べています。 うちは茹でて潰して砂糖と牛乳。バニラエッセンス混ぜて冷蔵庫で冷やしたやつが人気。お芋クリームって呼んでる。 [音楽] 冷凍の大学芋でおすすめありますか? 故郷納税で頼んだ知県の冷凍大学芋が美味しかったです。細長い形してる。オで見たような セブンの冷凍のやつも美味しかったよ。 焼き芋にバターたっぷりつけて食べるのが好き。 ベニはかの星もおすすめだよ。茨城県の星も毎年楽しみにしてる。丸干してのを昨年初めて購入したんだけどとんでもないうまさだった。なんで欲しいもってあんなに美味しいんだろう。 さも虫パンが好き。簡単に手作りできるから助かる。 美味しそう。どうかレシピを教えてください。 ホットケーキミックスに牛乳アン卵&ア&砂糖を混ぜて生地の元を作る。ま芋をカットしてレンジでチン。 耐熱容器に生地を流し入れ、チしたさ芋を乗せて蒸すって感じでやっています。詳しくはレシピトを調べてみてください。 欲しいもが好き、大好きでも高いよね。 自分で作っても美味しいけど、手間考えたら結局店売りの商品買っちゃう。それが欲しいも。今は泣きばあちゃんが作ってた欲しいもが本当に美味しかったな。 ドラッグストアのバイトですが、冷やし焼き芋ですよ。 ただあんまり知られてないみたいで隠れ名品みたいになってる。私は買ってます。 数年前に発売されたローソンの生スイートポテト大好きでした。また販売してくれないかな。 [音楽] さまも小さい時は全然好きじゃなかったけど、なんか大人になったら食べたくなって焼き芋や虫芋を食べてる。突然美味しいと思うようになった。 この美味しさに気づいてしまったらもう食べすぎ注意です。 芋ケ食べると止まらなくなる。 スーパーで買った甘い焼き芋を一口に ちぎるかカットしてギリシャヨーグルト 乗せて食べるの好き。酸味がいい アクセントになるというか、ちょっとでも 結構お腹いっぱいになるから食事が代わり に食べたりする。パルテノをかけたら めっちゃ美味しかった。お芋なら何でも 好きだけど特にさ芋に目がない。茨城県の アンテナショップへ丸星の欲しい芋を探し に行ったり、スイートポテトや大学芋を 見るとついちゃう。最近美味しかったのが ねっりタイプの焼き芋にバニラアイスを 乗せたもの。 ついと冷たいの組み合わせが絶妙でした。 雑まもファンが結構いて嬉しい。 静かちゃんも好物が焼き芋だったよね。サザエさんもかな。 イメージダウンを恐れて秘密にしてるしかちゃん可愛い。 原色の娘が食べる数少ない食材がさま芋。私もさま芋も大好き。さま芋には頭が上がらない。 さま芋の金ラ切りにして砂糖醤油みん黒ごまかずになるわけじゃないけどお弁当にもう一品欲しい時に作る。 私はさまいの味噌汁が好き。 画像見てるだけで食べたくなる。 さいも好きだし、さま芋を使ったスイーツやパンとかも好きだけどごまが大嫌いだから満べなくかかってると食べられず残念。 ごまアレルギーの人もいるよね。 さマ芋をスティック上にしてメイプルシロップとクリームチーズ 炊飯機で炊いて毎日炊いて食べてる。もうその炊飯機買って依米を 1 度も炊かずにさまも専用炊飯機になってるよ。 色々試したけど、個人的に炊飯機で蒸すのが 1番美味しかった。楽だし。 ネ取り系のお芋毛炊飯機の原マコースで炊き、冷凍してから反回凍で食べるの最高。 夏は夏野菜と一緒にさま芋をカレーに入れると美味しい。甘口がお好きな方におすめ。子供が喜びそう。 NHK ラジオの昼のイコいって番組で戦中さまいも散々食べたので嫌いだったが娘が最近のお芋を食べさせてくれてその美味しさにびっくりした。長い気はするもんだ。 で、はがきを紹介されてたのがすごく印象に残ってる。 紫芋もブランとかも好きです。の目に切ったさま芋とりんごをホットケーキに入れたら甘ず酸っぱいしっとりした仕上がりになる。 [音楽] ほクホク系にバニラ幸せな気持ちになれる。最近ルットスーパーでシルクシーと買ってる。あったかい焼き芋を冷蔵庫で冷やしてから食べるのが最近の私のおやつ。冷やした方が太りにくいと知ってからお菓子を一切やめて焼き芋の 1本だけにしたら3kg痩せたよ。 今のさまいもって下手したらお菓子より美味しい。 さま芋は炭水化物の中では最低 GI 食品血糖値が急激に上がりにくく太りにくい食品。食物繊維やビタミン C も入っていておやつ代わりに食べるといいらしいよ。 私もおやつは蒸したさまいも。美味しいからくさん食べたくなるけどダイエット中だからサイズにより 1/2本から1本で我慢。 ベニはかちゃんあなたはなぜそんなに甘いの?ペロっと食べるためさ。 甘すぎてびっくりした。 スイートポテトより甘かった。 紅ニ天使も好きちゃんも好き。 紅ニ天使はベニはカのブランドの 1 つらしいよ。ベニはカは品種名でベニ天使やカ君はブランド名。 秋からずっとさま芋にはまってる。色々な品種が変えて嬉しい。目にはか納芋に夕かをリピた。 [音楽] 去年の年末に焼き芋メーカーを購入し 2から3日に1 度は食べてます。花粉症にも聞くとのことなのでゴールデンウィークくらいまではこのペースで行く予定です。 ナルト金ト大好きだ。 最近欲しいも初めて食べたんだけど衝撃のうまさでびっくりした。さま芋もって喉腰がもさもさして得意じゃなかったけど価値観変わるくらい美味しかった。果物食べてるみたいなねっちり感でおやつこれに置き換えた。 [音楽] 特に丸干はもっと美味しいよ。パンコクアイドルはよくさま芋もダイエットしてるって聞いた。 小グマダイエットだっけ?ご飯の代わりにさま芋を食べるんだよね。 密たっぷりはダイエットには向かないよ。 深い芋がダイエットには良き。 欲しいも作るパートしてるけどさまも好きな方が多くて嬉しい。最近はインスタとかでも無天下のおやつに最適とか載せてるから昔より人気でありがたい。 [音楽] 茨城の方ですか?星も作るパートいいな。 [音楽] そうです。茨城です。ベテランのおばちゃんたちと楽しくやってます。 [音楽] 昔ながらのさま芋に見える暗能芋を買って焼いて食べたら熱っちょりで多めだった。 昔みたいな家で焼くとちょっとパさっとしてほんのり甘い芋はどこに行ったんだろう? 分かる。スイーツみたいなネっ取りは求めてない。トロトロームライスめてない。溶けそうなプリン求めてない。全て昔の硬さに戻して欲しい派 私はさま芋は暗能芋が好き。プリントオームライスはトロトロ系は苦手です。選択肢が増えた結果ですね。 なるト金と売ってますよ。北ホク系代表。 好みで選べるほど種類があってネットでも買える時代になりましたね。 焼き芋の主役はかつて高 14 号ベニアズマといった北ホ北ホ系だったけど、最近はネっ取りした甘い品種が主流よね。昔より高くなったよね。それでも好きだから買うけど。 キッチンカーで売られている芋ネット取りアマスイーツみたいに美味しかった。ただちょっとお高いスーパーでベニハルかシルクスイート買ってきて炊飯機で炊くと美味しい。 [音楽] 焼き芋は美味しいけど食べるタイミングを間違えると次の食事に響くからスーパーで見かけても迂闊つに買えないのよね。 焼き芋もあるあるだよね。 シルクスイートを蒸しておいてお米の代わりに食べるとおやつ欲求がなくなるしダイエットの強い見方です。ただ罪悪感がないスイーツとか考えて [音楽] 1日3本とか食べたら絶対太ると思う。 まるまる食べれば痩せるんだって本気で思ってしまう人は痩せられないよね。 当たり前だけど食べすぎたらダめだし体も動かさないと カロリーハーフのマヨネーズなら2 倍かけられるじゃんって思考だよね。 焼き芋をグリーンサラダにトッピングして食べてます。手でちぎってそこそこの大きさのまま 焼き芋のためにパナソニックのトースターに買い替えました。求めていた理想の美味しい焼き芋ができます。ベニハかが 1番好き。 傘ましのつもりでさま芋も混ぜご飯にしてみたら最高にほクホクで美味しい。最近はずっとさまも入れて炊いてる。 案外置かずと食べ合わせも悪くない。 昨年知った。スーパーの焼き芋もうますぎることを驚愕した。親もスイートポテトいらないねって言ってた。もっと早く出会いたかった。 ブラックコーヒーと一緒に食べるの美味しい。あとシナモンかけるのも美味しい。 そのんまで美味しいの分かってる。でもバターと岩塩で食べてしまう。 分かるわ。カロリー爆発なの分かってるけど溶けたバターの風味がたまらない。 はかを自宅でも美味しく食べたいんだけど、大分なくて圧力鍋で茹で芋にしてますが、うまくいかない。美味しくできる方法知りませんか? [音楽] 知人は両面焼きフライパンを使って焼いていました。ドンキの焼き芋みたいにねっ取りして美味しかった。ポイントは細いを選ぶこと。太めは NGだそうです。 同じく首にはかを圧力鍋で調理していますが、茹でるのではなく蒸しています。 うちには無式がないので小さいに適当に切ったお芋を入れ、水につかないように高圧で 78分加熱しています。水は大体 200ml くらいです。すごく美味しいです。 焼き芋屋さんの屋台ってまだ街中走ってるのかな?うちの近所は走ってないっぽい。昔は冬になるとよく音が聞こえてきてたな。 横浜だけど寒い日はたまに焼き芋って聞こえてくるよ。でも場所柄なのか車のスピード早くていつも追いつかないんだよね。 新潟 県民ですがイジェンヌというさま芋が美味しいです。ホイール巻いてトースターで焼き芋にしてます。しっとりしててすごく甘くて割った時の黄色が綺麗なのでおすすめです。 芋ジェンヌ初めて聞きました。食べてみたい。 ヘルシオで焼き芋作るメニューがある。 20から30 分かかるけど間違いない美味しさです。 私も焼き芋大好きで高級なものから近所のスーパーに売っているものまでほとんど食べましたが、私的ベストは職場近くのドンキの焼き芋です。 ドンキの名をあげてる人が多いですね。 ドンキの焼き芋は茨城県けさんのベニはかですよ。 来世ではさまも農家に生まれたい。そのくらい好き。 [音楽] いかがでしたでしょうか?少しでも皆さんのお役に立つことができれば幸いです。これからも 40 代以降の女性の方に役に立つ情報をどんどんお届けしていきます。是非チャンネル登録をお願いいたします。最後までご視聴いただきありがとうございました。 [音楽]
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