【4毒抜きレシピ】簡単米粉クレープ｜レンジで1分半｜フライパン不使用｜牛乳なし｜油なし｜クレープ生地の作り方｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

【4毒抜きレシピ】簡単米粉クレープ｜レンジで1分半｜フライパン不使用｜牛乳なし｜油なし｜クレープ生地の作り方｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

[Music] if everything I true take blesss with your so easy and so know it’s you from the highest to I never [Music] [Music] shad truear [Music] I swear [Music] [Music] so come on let’s make this newshine old day let’s make this world do everything you say so easy feel this way to feel this way [Music] everything I dreed it was true a day your blessings with your heartaches too so easy and so I’m to know it’s you from the highest to the deepest [Music] well I never thought I’d be the one to tell so easy and soath your [Music] spell bright is the shadow that my true love cast dark is the light he shed if I could only have one more night I’d forgive him I swear I swear I swear [Music]

4毒抜きレシピで作る、米粉クレープです。
フライパンを使わないので、火加減や焦げ付きを気にすることなく簡単にできます。

今回のトッピングは「きなこ＆岩塩」と「シナモン」です。
他にもおすすめがあればコメント欄で教えてください♪

電子レンジがないor使いたくない方はごめんなさい😭

⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

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アレンジのアイデアをいただきました♪
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カレー、発酵あんこ、りんご麹

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裏技（？）報告いただきました♪
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・お皿ではなく、レンジのターンテーブルに直接ラップを敷いても上手くできたそうです！

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チャンネル登録していただくと励みになります！
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https://www.youtube.com/channel/UC3_3jxzwvz8_6fZ3dglQJ0g?sub_confirmation=1
手の込んだことをすれば美味しく出来ますが、なるべく手の込んだことはせずに最大のリターン（＝めちゃ美味）を得たい！そんなチャンネルです。

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4毒抜きオススメ動画
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4毒初心者の方に見てほしい！よしりん動画
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9分50秒から4毒について話されてます。

12分23秒から4毒の「甘いもの」のについて話されてます。

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材料（3枚分）
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・卵　　　1個
・米粉　　50g
・水　　　50g

🌱今回使ったもの🌱
[Amazonアソシエイトに参加しています]

🍳波里（ナミサト）の米粉
https://amzn.to/4hfQcxl

🍳バルミューダ　 ザ・レンジ 　オーブンレンジ
https://amzn.to/3QlVefJ

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作り方
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①卵を溶き、米粉を入れて混ぜる。

②水を2〜3回に分けて入れトロトロになるまで混ぜる。（米粉のメーカーによって水の吸収率が違うので、水のグラム数よりも実際のトロトロ具合優先で！）

③平皿にラップをピシッとシワなく敷き、生地を流し入れる。

④お皿を傾けてまんべんなく生地が広がったら600Wで1分半加熱する。

※お皿の大きさ（生地の量・厚さ）によって加熱時間は調整してください。
※今回使ったお皿のサイズ：直径20cm

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元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが運営する4毒抜きレシピ研究室です🍳

4毒抜きとは思えないクオリティの4毒抜きおやつが得意🍪
家にある調味料だけでおいしく作れる4毒抜きレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に塩・醤油の2つ❣️

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こんな方にオススメ🐬🫧

✅たまにはおやつが食べたい
✅子どもでも食べやすいレシピが知りたい
✅楽しく無理なく4毒抜き生活を続けていきたい
✅ローリエ？ワイン？めんつゆ？そんなもの家に無いよ！

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

最近は【いかに4毒を使わずに、4毒っぽいものを作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております。

凝り性で、好奇心や探究心が強い性格がヒートアップしています・・・
皆様、発表会を見にきてくださりありがとうございます。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない「米粉」「オーブン」「電子レンジ」は使います。

ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」「オーブンで焼くとAGEsが発生しますよ警察」「電子レンジは電磁波が・・・警察」の方はお引き取りください（ぺこり）

わざわざ貴重なお時間を使ってコメントをして頂かなくても、糖化やら血糖値上昇やらそんなことは百も承知の上で動画を作っています。

「食」について、このチャンネルと合わないと感じたら速やかに発表会から退場していただくようお願い申し上げます。
あなたを納得・満足させてくれるチャンネルは他にもあるはずです。

【あなたはこのチャンネルのターゲット層ではありません。】

舞伎町ホスト向けファッション店に入り、店員さんに「こんな服、町内会のゲートボール大会に着て行けるわけないだろ馬鹿タレが！ちょっとは考えろや」と、言っているのと同じだということに、この機会にぜひ気づいてください。

「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。
ご自身でレシピを取捨選択して、必要と思ったレシピだけ参考にしていただければ幸いです。

📣「血糖値が上昇しますよ」「糖化しますよ」「添加物が・・・」
→これ系のコメントは不要です。
【それでも食べたい方向け】に【レシピを提案】しているチャンネルです。
あなたの出る幕ではありません。

📣「そこまでして4毒抜きおやつを食べたいのか」
→いいえ、食べたくありませんし、食べてません。

📣「こんな料理いつも食べてたら○○になりますよ」
→いつもは食べてません、YouTube用に作って、投稿したらそれで終わりです。
私が普段食べているレシピを配信しているのではなく、あくまでも【YouTube用に】作っているだけです。
私は朝ごはんはイワシ、間食はおにぎりを食べてます。

「4毒抜きは、強要しない・説得しない・説教もしない。4毒抜きは趣味と同じで自分で楽しむもの」←よしりんの言葉です。

ただの主婦が趣味で研究開発した作品を楽しく発表しているだけ、そんな趣味チャンネルでございます。

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⚠️4毒とは⚠️
よしりん（吉野敏明先生）が提唱している【小麦・植物油・乳製品・甘い物】のこと。

🍔よしりん的やめる優先順位🍟
①小麦粉
②植物性の油
③乳製品
④甘い物
⑤食品添加物
⑥農薬
⑦化学肥料
⑧除草剤
⑨遺伝子組み換え食品
⑩タバコ
⑪酒
⑫電子レンジ

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