【水切り不要】【小麦無し】【砂糖無し】バナナヨーグルトケーキの簡単レシピ！疲労回復・ストレス対策・更年期対策、便秘予防・美肌・ダイエット・腸活【グルテンフリー】Gluten-free

【水切り不要】【小麦無し】【砂糖無し】バナナヨーグルトケーキの簡単レシピ！疲労回復・ストレス対策・更年期対策、便秘予防・美肌・ダイエット・腸活【グルテンフリー】Gluten-free

こんにちは。里アです。今回は米メや ヨーグルト、バナナなどを使ってバナナ ヨーグルトケーキを作ります。材料も6個 だけで、え、ヨーグルトも水切りしなくて いいので、とっても簡単に作ることができ ます。保存方法や応用方法も話しています ので、最後までじっくりご覧ください。で は、早速材料と作り方の説明をしたいと 思います。こちらがバナナヨーグルト ケーキの材料となります。この6種類だけ で作ります。まず最初は米メ粉ですね。 コメコはいろんな種類がありますが、 備粉末タイプがいいです。米メ粉を大さじ 2杯ポールに入れます。そして次はお辛 パウダーですね。お辛パウダーを大さじ1 杯ボールに加えます。そして次はバナナ ですね。今回はバナナをペースト上にして 冷凍しておいたものを使います。生の バナナを使ってもいいです。バナナを 40gボールに加えます。そして次は カボスカですね。カボスカを小さじ2杯 ボールに加えます。これはレモンカ充でも 大丈夫です。そして次はヨーグルトですね 。今回は豆乳ヨーグルトを使います。この 豆乳ヨーグルトは豆乳から簡単に手作り することができます。詳しい作り方は別の 動画で話していますので、興味がある方は 概要欄の方で確認してみてください。普通 の市販のヨーグルトを使ってもいいです。 ヨーグルトを大さじ3倍ボールに加えます 。そして最後は卵ですね。卵は生卵を使い ます。生卵を1個ボールに割って入れます 。全てボールに加えたら、え、バナナを 潰しながら卵をね、全体的に混ざるように してゆっくり滑らかになるようにかき混ぜ ていきます。こんな感じでとろりと滑らか な生地になったら、え、肩に好きな方に 入れます。今回はクッキングシートを敷い たミニパウンド型に入れたいと思います。 はい。こんな感じで肩に入れたらオーブン 180°で20分間焼きます。では、 オーブン180°で20分間焼いてきたい と思います。こんな感じで、え、美味し そうな感じに焼き上がっています。これは このまま片ごと冷まして冷めたら冷蔵庫に 入れて2時間以上置きます。はい。こんな 感じで冷蔵庫で冷やしたらこんな感じに なりました。少しね、縮んだ感じになって います。ちょっと取り出してみたいと思い ます。ひんやり冷たいです。こんな感じ ですね。ちょっとカットしてみます。断面 はね、こんな感じになっています。かなり ね、決めが細やかそうです。少しだけ食べ てみたいと思います。 とってもとっても美味しいです。コがあっ てね、しっとりしていて、え、ひんやりし ていて、バナナの甘さとヨーグルトのね、 え、まろやかさがね、うまくマッチしてい て、とってもとっても美味しいバナナ ヨーグルトケーキとなっています。ここで 保存方法を話したいと思います。今回作っ たバナナヨーグルトケーキは保存量など 使っていませんですから冷蔵庫保存で3日 以内に食べるようにしてください。作った 次の日が1番ね、ひんやりしていて肘地も しっとりしていて美味しいと感じます。 もし3日以上保存したい場合は冷凍庫保存 で1ヶ月以内に食べるようにしてください 。自然回凍や反凍で美味しく食べることが できます。冷蔵も冷凍でも、え、乾燥し ないようにラップなどで綺麗に包んで保存 するといいです。冷やして食べた方が 美味しいので食べる直前に冷蔵庫から出す といいです。そして応用方法も話したいと 思います。今回は加えていませんが、 スパイスのシモンを少し加えると、また 香りが甘い香りになって美味しくなります 。そしてくるみやアーモンドなどをね、 細かく刻んで加えてもまた食感が変わって 美味しくなります。それから今回は、え、 トッピングしませんでしたが、生のバナナ を輪切りにして出来上がった、え、 焼き上がった後に上に乗せて一緒に冷やす と美味しいです。あるいはバナナだけで なく、イチゴとかブルーベリーとかりんご などですね、他の果物を上にトッピングし て冷やしても見た目も可愛くなって 美味しくなります。応用も色々できて とっても簡単で美味しいです。豆乳 ヨーグルトは高年期対策や腸内環境の改善 で、え、便秘予防や美ー、廊下予防などに 役立ちます。そして米メ粉はダイエットに コレステロールを下げる効果も期待でき ます。そしてバナナは疲労回復効果や ストレス対策、町内環境の改善で便秘、 美肌などに役立ちます。ですから今回作っ たバナナヨーグルトケーキはビハダ健康 ダイエットにヘルシーケーキとなります。 是非作ってみてください。豆乳ヨーウルト や米メコ、バナナなどの詳しい効果、その 他の応用方法につきましてはブロー地の方 に書いています。興味がある方は概要欄の 方で確認してみてください。あなたの健康 ライフを応援しています。ご質問やご感想 などありましたらコメント欄までお願いし ます。最後までご視聴ありがとうござい ます。またね。

●材料６個で米粉や豆乳ヨーグルト、バナナなどでグルテンフリーのバナナヨーグルトケーキを作ります。

今回のバナナ豆乳ヨーグルトケーキは、グルテンフリーの小麦不使用、油不使用、砂糖不使用、バターなど乳製品不使用の美肌・健康・ダイエットに良いヘルシークッキーです。

●目次
0:21 材料と作り方
2:33 出来上がりと試食風景
3:10 保存方法
3:50 応用方法
4:32 バナナヨーグルトケーキの効果

●バナナ、豆乳ヨーグルト、卵、米粉などの詳しい効果やその他の応用方法など以下のブログ記事に書いています。
【水切り不要】【小麦なし】バナナ豆乳ヨーグルトケーキの手作りレシピ！
https://mutenka-diet.net/banana-yogurt/

●動画内で案内の豆乳ヨーグルトの作り方動画は以下です。
豆乳ヨーグルトの簡単な作り方【ヨーグルトメーカー不要】【低カロリーで低糖質】

●バナナ豆乳ヨーグルトケーキの材料
＊ミニパウンドケーキ型（6.5cmX14cm）１個分の材料＊
米粉（微粉末）大さじ２杯
おからパウダー大さじ１杯
ペースト状冷凍バナナ４０g（生のバナナを潰してもOK）
カボス果汁小さじ1/2杯（レモン果汁でもOK）
卵1個
豆乳ヨーグルト大さじ３杯（市販の普通のヨーグルトでもOK）

●作り方レシピ
材料全てを滑らかになるまで、よくかき混ぜてクッキングシートを敷いた型に入れます。
180度で20分間焼きます。
常温まで冷めたら冷蔵庫で2時間以上冷やして出来上がりです。

細かいコツは、動画で確認をどうぞ。

◆関連動画
グルテンフリーレシピ！低糖質・低カロリーでダイエットや美容健康に良いレシピ集

【材料6つ】【小麦不使用】シナモン豆乳ヨーグルトケーキの簡単レシピ！

林檎豆乳ヨーグルトケーキの作り方レシピ！

チーズケーキ風！豆乳ヨーグルトケーキの作り方レシピ！

【小麦不使用】柿ケーキ（柿豆乳ヨーグルトケーキ）の手作りレシピ！

◆サト愛のブログも参考にどうぞ
薬剤師サト愛のヘルシーレシピ！美肌健康ダイエットで健康寿命を延ばそう！
https://mutenka-diet.net/

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