【ダイエット飯】オートミールで作る海鮮チヂミが美味すぎる件！簡単なのにふわふわもちもち！

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◆本日の動画内容◆
最近オートミールを食べ始めたんですが、チヂミにしたらうまーい！
ってことで、今回は僕が食べているオートミール海鮮チヂミを
紹介します！

◆カロリー：647kcal
◆PFCバランス…P：20%(30g)
　　　　　　 F：55%(40g)
　　　　　　 C：24%(39g)
◆レシピ
・オートミール：30g
・水：60g
・濃口醤油：7.5g（大さじ1/2）
・牛ダシダ：10g（小さじ２）
・にら：100g
・タマネギ：40g
・にんじん：50g
・ごま油：30g
・シーフードミックス：150g
◆タレレシピ
・濃口醤油：30g（大さじ２）
・酢：15g（大さじ１）
・唐辛子：5g（小さじ１）
・すりごま：5g（小さじ１）
・砂糖：5g（小さじ１）
・ごま油：適量
・青ネギ：適量

◆おすすめ動画◆
＜ダイエット系＞——————————————————————————–
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◆MUSIC／SOUND EFFECT◆
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#オートミール
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