【低糖質】ハロウィン糖質オフスイーツ・かぼちゃのチーズケーキ【糖質制限ダイエット】

【低糖質】ハロウィン糖質オフスイーツ・かぼちゃのチーズケーキ【糖質制限ダイエット】

[音楽] デサント兄ちゃん多いキッチンや傘恥とあ かぼちゃを使ったチーズケーキを作って いきます チーズケーキというとオーブンがないと いけないと思われがちなんですが今回は 原人で作っていきます形に作っていくので ぜひ見てみてくださいそれではクッキング ただ それだ始めますまずはこちらかぼちゃ秋と いえばかぼちゃなんですけれどもたくさん ね俺お湯キッチンでもリクエスト頂いてい たのでカボチャで糖質off スイーツを 作っていきますまずはかぼちゃにラップを マイてー 一度ねこんな感じでラップを巻いて電子 レンジで温めていきます こんな感じでできましたーーー 年金に少しかけることで柔らかくねぇ包丁 が切れるかと思いますので最初にねぇ レンジで少しかけるのがポイントです ひと口大に切っていきます ただ個々の音母の部分を誘っていきます あ こんな感じですね糖質オフで雇用者とか おい模型を避ける方も多いかと思いますが 個人的に私は量に気をつけていただければ 私はご飯の代わりにねボイもを添えたりと かすることあります おいも美味しいですからね スイートポテトでも作りましたか mimo はねぇ美味しい おいおいしいって言うことで はこちらの音耐熱ボウルに入れていきます ん ドンッ 下田西大井いって再度ラップをかけて電子 レンジで温めます 数で材料を混ぜていきます まずはこちらはクリームチーズです クリームチーズは情報に戻しておいて いただければと思います 電子レンジで少しね温めておくとよりまず やすくなります そしたら卵2個入れてきます ph 意外に 洋菓子の方が卵とかバターとかねぇ クリームチーズとかそうなんですけれども 意外に糖質が低いものばかりなんですよ 栄養価も高いので 実は洋菓子おすすめですせっ カラーパウダーです普通だと小麦粉とか 使うかと思うんですが今回はおから パウダーを入れることで頭皮削ぐぐっと 抑えていきます パワー統一オフポイントですね大さじに 感じていた [音楽] 今回は佐藤の容器食品さんのおから パウダーを使いました そして糖質を振っポイントを二つめきょん こちらはカットイースんですね こちらですなカット s と言って血糖値 が上がりにくい甘味料なのでダイエット中 でもまた糖質コントロールをしたい方もお すすめの神様です 大さじ2杯ですねカボチャのアワビとかも あるのでまあまあさは調節してください そして生クリームです 空を100週仕入れていきます なるべくダマにならないように混ぜるのが ポイントです [音楽] マッサーてねカボチャを 細かく 潰していきます モンすぐハロウィンなのでぜひね ハロウィンスイーツにぜひね膨れ連れてみ てください現地んなので意外にオーブの ない方でも カンターで作れます なシェ 紅茶をねと葛藤 いいますじゃあ本ダマのないようによく 混ぜます のハンドミキサーがある方はハンド ミキサーでねカーッと混ぜていただければ といいますかこの 美しい 黄金色といいんでしょうかかぼちゃ色 face そしたら9月陽気に サランラップを放って 取り出しやすいように ヤップをいきます こんな感じです こちらの音が仕入れます 変色したラップを引いて 再度園地レンジで加熱します 冷蔵庫冷やしました こんな色になりましたよ 会でくださいこれ電子レンジで作りました ねこれだけでもおいしいんですけれども 見えます フィッティングでますちょっと軽いなので ee もちろん生クリームはなしでも大丈夫です てっ [音楽] うーん [音楽] 関西 [音楽] それでお待たせしましたかぼちゃのチーズ ケーキの完成 んです ええええええそれだで無事みたいと思い ます いただきまーす ハロウィンですよ 彼らから キープすです いただきます [音楽] おいしーちゃん日嬉しいです久保ちゃって こういう子が多くて避けられがちですが実 はビタミン豊富で栄養価が高い お野菜なのでこういったスイーツに使って いただいても美味しいですった今回は おからパウダーや卵ラカント s という カンミリをクリームチーズ生クリームと いう 皇室低い食材を使っているのでキャリア 区間のないスイーツも食べられます 猫もうまクリームが上に向かっているので 別名コンビネーションなんですよ 今旅行 [音楽] カボチャやおからパー所とも生が豊富なの で少しの量でもお腹いっぱい食べられる スイーツですこれからねハロウィンの季節 になってくるのでぜひレンチンでね簡単に 作ってみて下さいそれで本質も式いました そもそもでしたこちらのチャンネルでは フェイス改善したい方に向けて乗ってして いる情報を発信しています改善したい方 是非チャンネル登録よろしくお願いします それなのが次の動画でお会いしましょう 不要

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今回は秋のリクエストをたくさんいただいていた「かぼちゃ」を使ったレンチンで作る簡単かぼちゃのチーズケーキを低糖質で作りました！ハロウィンにもおすすめなスイーツなので是非作ってみてください！

【かぼちゃのチーズケーキ】（糖質総量44g・1切れあたり7.3g）
（18cm×8cm×5cmの型1個分）
かぼちゃ　 150g
クリームチーズ　 200g
ラカントS 大さじ2
卵　　　　　　 　 2個
おからパウダー　 大さじ2
生クリーム　　　 100cc
ホイップクリーム　50cc

作り方
1,クリームチーズは常温に戻す。かぼちゃはラップを巻き、500wの電子レンジで約2分ほど温める。
2,耐熱容器に一口代に切ったかぼちゃを入れ、ふんわりとラップをして500wの電子レンジで約4-5分加熱し、皮を取り除く。
3,ボウルに2とクリームチーズラカントS、卵、おからパウダー、生クリームを入れてよく混ぜ耐熱容器に流し入れラップをし、500wの電子レンジで約5分加熱する。
4,粗熱が取れたらホイップクリームを塗る。

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

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