【腹持ち抜群】オートミールココアパン【小麦粉不使用/グルテンフリーパン】
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今回は、オートミールでもちもちずっしり！
腹持ち抜群なバナナ入りココア蒸しパンを作りました。
オートミールの粉砕なし！発酵なし！
混ぜて焼くだけで作れちゃう簡単レシピです。
オートミール、バナナ、オリゴ糖、豆腐で
食物繊維たっぷり！ヘルシーで腸活にも◎
朝食やおやつにピッタリです。
是非、作ってみてください♡
＜材料＞
・オートミール 50g
・ココアパウダー 5g
・ベーキングパウダー 2g
・塩 0.5g
・オリゴ糖 20g
・絹ごし豆腐 75g
・バナナ 50g
＜作り方＞
※オーブン：180度に予熱する
①ボウルに粉類(オートミール、ココアパウダー、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②オリゴ糖と絹ごし豆腐を入れて、潰しながら混ぜる
③バナナを加えて、潰しながら混ぜる
※ ペースト状でも果肉が残ってる状態でもOK
④ひとまとまりにして、4等分にする
⑤天板にクッキングシートを敷く
⑥生地を丸めて並べる
⑦180度に予熱したオーブンで15分焼く
⑧粗熱をとる
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・50g oatmeal
・5g pure cocoa powder
・2g baking powder
・0.5g salt
・20g oligosaccharide
・75g skin tofu
・50g banana
【カロリー】
全量：318.9kcal
1個分：79.7kcal
【糖質】
全量：17.66g
1個分：4.42g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
動画を見てくださり、ありがとうごさいます。
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