痩せる朝ごはん！プロテインオーバーナイトオーツ！#shorts
オーバーナイトオーツの作り方をご紹介し ますまずは瓶にロールドオーツを15g 入れますそしてインスタントオーツを 15g瓶に入れますプロテインをワ スクープ入れ ますそしてギリシャヨーグルトを1つ入れ ます豆乳を100g入れ ます全部入れたら色が馴染んでダが なくなるぐらいまで混ぜます混ぜたら1晩 冷蔵庫で寝かせます1晩寝かすとオート ミールが水分を吸収して食べやすくなって いますここからトッピングをしていきます ミックスナッツを約10gほど入れます そして冷凍のミックスベリーを10g入れ ますこれで出来上がりです甘くて美味しい のにダイエット中でも食べることができ ます朝時間がない人でも簡単にできます 痩せてとても美味しいのでぜひ試してみて ください
※レシピ
ロールドオーツ 15g
インスタントオーツ 15g
（オートミールはどっちらか30gでもOK）
プロテイン１スクープ（20〜30g）
ギリシャヨーグルト １個
豆乳 100g
ミックスナッツ 10g
ミックスベリー 10g
（トッピングはお好みで。ただ入れすぎるとカロリーが高くなります。）