【小麦粉不使用】食物繊維たっぷりの『さつまいも』おから蒸しパン【低糖質・ダイエット・グルテンフリー】

【小麦粉不使用】食物繊維たっぷりの『さつまいも』おから蒸しパン【低糖質・ダイエット・グルテンフリー】

健康に痩せるプラ d チャンネル 今回は岡田の地盤がアレンジレシピとして さつま芋蒸しパンを作ります サツマイモなんですけど妹見なので室は それなりにあるんですが 低 gi 食品でありまた所小松線や栄養 素も豊富なので変購入食材です そしてなにより甘くておいしいですよね サツマイモを使ってたらおから蒸しパンな んですが 作り方はサツマイモを先に下処理してその 後は他の蒸しパンの基本的な作り方と同じ 流れで でも大量が少し増えるというイメージです ね なおおから蒸しパンの基本のプレーン味の 作り方の動画をまだご覧になっていないと いう方はぜひこちらの動画概要欄のリンク ありますのでご覧頂ければと思います 完全保存版のベストなおから蒸しパンの 作り方をご紹介しておりまして当 チャンネルではダントツの再生回数になっ ている動画です それでは作っていきましょう ではまずサツマイモなんですけども50g から60グラムくらい使えます これちょっと小ぶりなサツマイモなんです けどもこれ1本で120g らあったので だじゃあ半分くらい支えたいと思います 雪前は1センチ角に切ってください ん おっ た ん おっ 持った ん ん おっ ん 切り終えてサツマイモは 10分くらい水にさらします という風に水にさらして10分置いて アク抜きしたいと思います その間に企業を作っていきます ではこうゆうぱっぱーでもいいですし耐熱 の法案でもいいのでこちらにまず 卵1個を割り入れていきます の ん では卵をしっかり磨いていきます 2 あった 立っています ん では次に投入だったり授乳とかアーモンド ミルクなるのは右くるよ90ml 入れ ます ん 4日 ではこちらを混ぜます おっ はいんで熱いに細粉もので入れていきます ではおからパウダー超微粒タイプのおから パウダーを20g 入れます ています 次3 ラカント s などのお好みの甘味料を 15g 入れます 仕様をひとつまみ入れます これはなくてもいいんですけども編み方は サイリウム大箱ですねこちらを3g 入れ ます ん でもこちらをしっかりと混ぜていきます 持った ん voodoo ていません ていた 入っては粉モノの最後ベーキングパウダー を3g 入れます ベンキングパウダー入れた後はあまりまで すぎないようにしてください 最初に満ちにしたしておいたサツマイモ ですけどもこちらは水を切ります 水気を切った後 ふんわりとラップをして こちら電子レンジ600 w で1分30 秒加熱します [音楽] 話が終わりました ん ん [音楽] 横のおから蒸しパンの生地にさつま芋を 入れていきます ん 普通に上に最後のセル分とっておいても3 分の2ぐらいマジれてみます これを好みですけど黒い3駒を少し入れ たいと思います 塩で軽く混ぜます 4日 持って [音楽] ん 持っています 残りのサツマ絵馬親に載せていきます ています ん ん じゃあこちら電子レンジ600バッドデイ 4分から4分半くらい加熱してください [音楽] すいませんあの本当にして空気を抜くの 忘れていました なんかトントンして空気を抜いてください 持った のem 加熱が終わりました はいこんな見た目ですね 会では熱いうちに選定ペーパーなどの上に 取り出して粗熱を取りたいと思います うふふ いては粗熱がとれたら 切り分けたいと思います ん ban ん ていた ん voodoo そんな感じですね 妹があるところはまあ硬いんですけど 記事はやっぱり柔らかなふわふわな生地に なりましたね ん me ん おっ プーマ me これでサツマイモおから蒸しパンの完成 です [音楽] これは食べてみたいと思います いただきます [音楽] ぷっ ん meを m がゴロゴロとたくさん入って ますね で今回も 柔らかくフワフワに仕上がってくれました えっ 2 ずくすみ行ってみますね ではいただきます おます ん うん ふわふわ揚げ サツマイモも甘くておいしいですね 結構ボリュームもありますので でお腹にも止まるので あの小食の方だとこれ半分くらいでも 十分かもしれないですね えっ を ん プー 美味しい2 ん サツマイモって食物繊維がすごい豊富な ことで有名なんですけども あのそもそもお金蒸しパン自体が めちゃくちゃ食物繊維豊富なのでもうから パウダーかねもう食物繊 多くなのでう 掲載されるけどさつま芋蒸しパこれ 一つ ここで一日に必要な食物繊維の摂取量の 半分以上摂取できる計算になりました そう考えるとすごいですねこの虫ぱん のサツマイモたくさん入っているところも 食べています ん 二ゴロゴロサツマイモあって具だくさんで ん 本といいですねこの2つの嫁しまうん たいということで今回はサツマイモのお から蒸しパンのレシピでした 美味しくて天候にも良いさつまいもを使っ て 食物繊維たっぷりな美味しい蒸しパンを 作れます 是非試してみてください また過去にはいろんなおから蒸しパンの レシピを公開しておりますのでがいう欄に リンク貼っておきますのでゾンビになる方 はぜひそちらもチェックしてみてください ばいばーい 今回は以上となります このチャンネルは23キロ痩せた経験を元 に健康的に痩せられる情報を発信セール チャンネルです この動画が少しでも役に立ったという方は 高評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いいたしますまた次の動画で お会いしましょうさようなら

さつまいものおから蒸しパンのレシピです。
低糖質で食物繊維たっぷりなおから蒸しパンに、さらに食物繊維豊富なさつまいもを入れることで、美味しいだけでなく、健康的で満足感の高い蒸しパンになります。
1日に必要な食物繊維の半分以上を、この蒸しパンで摂取できますよ！
是非最後までご覧いただき、作ってみてください。

■材料
・おからパウダー　　：２０g（超微粒タイプがオススメ）
・さつまいも　　　　：５０～６０ｇ
・ラカントＳ　　　　：１５g（お好みの甘味料でOK）
・卵　　　　　　　　：１つ
・ミルク類　　　　　：９０ｍｌ（豆乳や牛乳、アーモンドミルクなど）
・サイリウム　　　　：３ｇ（なくてもOK）
・ベーキングパウダー：３ｇ
・黒いりごま　　　　：適量
・塩　　　　　　　　：ひとつまみ
・レンジ：６００Wで４分～４分３０秒（ラップなし）

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■サイリウム（オオバコ）
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■おから蒸しパンの詳しい作り方はこちら↓↓

■おから蒸しパンの簡単アレンジレシピはこちら↓↓

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Music: https://www.bensound.com

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