【オーブンなし！】小麦粉不使用のベイクドチーズケーキ｜脂質65％カットだから糖質制限ダイエット中の方やダイエット中の方必見です！

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ダイエットで我慢するのはもうやめよう！

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『オートミールで濃厚ベイクドチーズケーキ』

👻難易度★☆☆
⏰調理時間３０分

◆材料（2人分）
・オートミール　15ｇ
・牛乳　45g
・バナナ　１／２本
・オイコスヨーグルト　１個
・カッテージチーズ　２０ｇ（３０ｇ）
・卵　１個
・はちみつ　15g

◆作り方
①オートミールと牛乳を合わせてレンチン５００W１分半
②全部合わせてトースタで250度20分

◆PFC

183kcal
P7.3g
F6.5g
C24.1g

（クリームチーズで作る場合）
283kcal　36％カット
P7.5g　
F18.5g　65％カット
C21.3g

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「100歳までおいしいご飯を食べる」をモットーに
夫婦二人三脚でYouTubeをやっています。

管理栄養士OL（嫁）：RURIKO
動画編集者（旦那）：KAITO

食べることが大好きなRURIKOが
食事制限でストレスを抱えてしまった経験から
ダイエット中でも笑顔でいられる
かんたんにつくれる健康的なスイーツを発信しています。

毎週土日のちょっぴりお腹が空く
15時頃に動画公開を目標にしています。

目指せチャンネル登録者10,000人！

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https://www.instagram.com/ruriko_healty/?hl=ja
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